绽放在餐桌上的芒果花
2018-06-13 本文已影响520人
路路_f097
路路教你如何做一朵盛开的芒果花
美好生活从早餐开启～
绽放的芒果花
芦笋牛排➕芒果花➕自制酸奶➕核桃
芦笋牛排
食材：牛排，芦笋，芒果，牛奶，益生菌，核桃
用时：30分钟
1.牛排做法
将牛排提前一天腌好，也可以直接买成品，第二天早上直接煎。
将平底锅放少许油，放入牛排中火两面煎熟即可！
出锅可以刷酱汁，若提前一晚腌制的时候放过盐，酱油，味道入进去了，就不用再刷酱汁了，减肥健身都需要少油、少盐！
除了盐、酱油腌制，还可以放料酒，姜丝，如果你觉得会腥还可以放一两滴柠檬！
芦笋煮熟即可食用！
2·敲重点～芒果花怎么做？
看图吧！
巨婴时代，都懒得读文字！
取出核
切片～就用菜刀
软硬适中的芒果更容易卷起来
耐心排列
成啦！拍照才是重点，看你的啦！
3·自制酸奶做法
将益生菌加入牛奶，倒入酸奶机，夏天8小时左右，冬天12小时左右即可！
我买的是小熊分罐酸奶机，自带5个小罐，总容量1000毫升！
一罐刚好250毫升，一般一袋牛奶都是220～240毫升。
一袋2克的益生菌可以做1000毫升酸奶！
做好放到冰箱冷藏，吃的时候加坚果、水果、蜂蜜均可！
自己做最大的优点就是～省钱！
其次是没有防腐剂、增稠剂、添加剂等！
4.坚果
推荐给考生最好的坚果～核桃
核桃益智健脑
人体大脑组织的脂类物质中，ω-3脂肪酸约占20%左右，缺乏ω-3脂肪酸将影响记忆力和思维力，影响智力发育。而核桃中的ω-3脂肪酸含量丰富，经常食用核桃可以改善记忆力和学习能力。
