近期反思-改善体质，培养正能量

最近由于各方面的原因，身体质量处于严重下降趋势，就算保障了7个小时的睡眠，第二天醒来，疲乏依旧还是遍布全身。

越发觉得，每天的生活安排得在怎么妥当，身子一旦跟不上步伐，也只是行尸走肉、本末倒置，而且，这样下去，只会让更多的负能量有空而入。

所以，近期的反思点是：改善身体素质，培养正面能量。

1. 锻炼

一周保持2次的跑步，围绕马路2至3圈。时间随机，力所能及的范围即可。

拉伸照常（跑步日则无需重复拉伸）

2. 饮食

最近，饮食方面有所懈怠，每天下班后，由于时间仓促等的原因，便懒于购物，导致最近饮食以面类居多。

因此，调整周二的上班时间，进行购物；每天进行维生素和坚果的摄入。

3. 泡澡

一周2次左右的泡澡，时间无需过长，以此解除疲劳。

介于时间的影响，尽量与跑步错开。

4. 每周六

最近每周六都是宅在家里，本来是想让疲惫的身躯得到休息，哪知适得其反，越休越乏，甚至严重影响第二天的身体状况。

因此，以后不管怎样，每周六，吃完早餐后，先到附近转一圈，尽量把放松的地点转移到外面，不然在家里也是各种琐事缠身，无法达到真正的休息。

5. 改变工作思维

工作别太程序化，重视与每位客户的交流，且真诚地倾听ta们的所需，少假正经，多笑笑吧。

6. 培养正面能量

由于身体素质的下降，除了外在形象疲惫不堪之外，每次和人聊天的话题也是充满浓重的负面内容。

比如，拿前几天来说吧，“总感觉身体好乏，或者胃有点难受、脑袋昏昏沉沉的…”等的字眼频出不穷。而别人却是，“看我胳膊，加了一块大大的肌肉；刚刚去书店逛了一圈，挺开心的；昨天和朋友出去吃饭，然后买了这件衣服，超级实惠呢…

她们的说话声调清脆悦耳，喜悦之情溢于言表，而我却只是死气沉沉地附和，仿佛被一块乌云所笼罩，连微笑都是阴暗的。

这样下去，真的不行了，不仅影响人际交往，而且也影响每天生活的质量。

身子机能和人体情绪是相铺相成的关系，一旦你身体机能运行正常，情绪也会更加趋于正面。

接下来，尝试用以上方法，改善体质，努力从负能量的阴霾下走出来。

近期反思-改善体质，培养正能量