睡眠是人体生理和心理健康的基础，保证充足的睡眠对我们的生活和工作

说睡觉就睡觉。睡眠是人体生理和心理健康的基础，保证充足的睡眠对我们的生活和工作至关重要。要想做到自律睡眠，我们需要遵循以下几点：一是养成规律的作息习惯，尽量每天按时上床睡觉；二是创造一个舒适的睡眠环境，保持房间温度适中、光线柔和；三是避免在睡前使用电子产品，以免影响睡眠质量；四是保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。