每周150分钟

每周走150分钟的路确实比走60分钟好。比起完全不动，运动150分钟能够降低7%整体死亡率，一周走60分钟只会降低3%死亡率，但一周走300分钟却能降低14%。

所以，多花一倍的时间走路（原本一天走20分钟，换成一天走40分钟），带来的好处也会多一倍。每天走路一个小时，可以减少24%死亡率！