我的健身“三板斧”

我的健身“三板斧”——腹肌、跑步、双截棍

首先，腹肌。

练出腹肌真是太难了。

腹肌之于男生，马甲线之于女生，是身材管理的最高标准，我都不想加上“之一”。

因为要想练出腹肌（马甲线），需要你有氧、无氧、饮食三个方面都要高标准自律，才能做到。

有氧去掉多余脂肪，无氧勾勒肌肉线条，同时又要注意饮食，缺一不可。

漫威银河护卫队的星爵说自己很强壮。浣熊调侃他说“你得了吧，你离肥胖就差一碗饭”。

有的人健完身秀自己的“腹肌”或者“马甲线”，其实他就差一碗饭。

刚练完，有腹肌，吃完一碗饭，腹肌就没了。

所以长期保持腹肌是多么难的一件事。

所以说它是身材管理的最高标准一点都不为过。

练出腹肌，难；保持腹肌，难上加难。

疫情之前，每次在健身房腹肌训练之后都会拍张照，多少能看出其中的变化。

（但腹肌不腹肌的，也就差一碗饭。哈哈~）

因为知道保持腹肌之难，身材管理之难，所以对拥有腹肌的型男和拥有马甲线的靓女，天然没有抵抗力。如果在真实世界里看见他们，我在心里已默默地为他们点了100次赞了。

2010年韩国票房冠军《孤胆特工》中的元彬 2010年韩国票房冠军《孤胆特工》中的元彬2

其次，跑步。

当然你也可以游泳，都属于有氧运动。

前面我写过两篇关于“跑步”的文章了，我想说的、该说的都说了。

一篇是《怎样跑步不受伤以及我跑马拉松的故事》；

一篇是《如何通过”快乐跑步“让自己变瘦变美》。

有的人因为跑步，而拥有了腹肌。

有的人为了拥有腹肌，而跑步。

体脂降下来了，腹肌（马甲线）多多少少会露出来。

但那只不过叫瘦，毫无力量感，做些爱做的事都费劲。

但跑步的好处不只是降脂、露腹肌。

科学跑步，锻练的是全身，由内向外都受益。

内脏、内心、血管、呼吸、新陈代谢、皮肤……你细品，是不是都受益。

我去年爬过十几次山，爬山也是有氧。

爬山让我跑步更快，跑步让我爬山更轻松。形成了一个健身飞轮，相互促进。

第三，双截棍

每日挥棍三千下，用时大约45分钟。

跑步是下肢（当然不只是下肢），双截棍是上肢（当然也不只是上肢），腹肌是核心（当然也不是只练腹就能练出来的）。

这就是我的健身三板斧。

为什么健身？活得久、少疾病、有活力。也就是健康。这是我的追求。

一句话：当你想干点啥的时候，你的身体不扯你后腿。

当然健身（运动）只是通往健康之路的一个影响因素，我总结过，怎样才能更健康。

排除不可测的意外之外，还有六个方面：吃好、睡好、运动好，好环境、好习惯、好心态。

我称之为“六好”。

也恰恰因为我的追求是健康，所以不会为了健身而健身。

不刻意追求更快更高更强。当然，一旦你科学健身，你自然而然会更快更高更强。

因为健身不科学而导致伤病的例子见得多了，所以就会时刻提醒自己别忘了健身的初衷是什么。

所以，我也总会把科学、安全、健康放第一位。

这就是我的健身三板斧。健身本身就快乐，三板斧让你变得更强，但也不要砍伤自己。