第4天 第4课 今天我以足够的睡眠尊重身体

2018/3/4  周日  大年初六  小雨

幸福的艳宝分享：

公众号：爱的吸引力工作室

    一好的睡眠是保证高能量的基础

    今天读到第四天的功课，这是我非常喜欢的，也是我一直在践行的。

    之所以想养成早睡的好习惯，是因为我和彼尚老师一样，晚上如果晚睡，第二天精神会不太好，即使第二天晚起，多睡，仍然会有种精力不够的感觉！同时因为晚睡，第二天做事精力容易分散，效率低下，原定的每日打卡：如英语学习，听微课等不能很好地完成，沮丧（内心）和无力感（身体）油然而生！造成恶性循环！

      通过时间管理和好习惯养成法，我现在基本上没有了晚睡，而是早睡早起，在晚上11点前就睡着了。第二天起来后身心愉悦，做事注意力集中，所以，无论是工作，还是自己的学习都能高效有序地完成。还能提前完成，可以轻松地追追美剧，散步等，一切都是这么轻松，喜悦，很有成就感，感觉到很充实！

      至于早起，当我早睡时，很自然地就会早起了。有些人无法早起，原因是不能很好地早睡。因为我早起，所以有充足的时间为自己准备早餐，带着好心情轻松上班。一天都能保持高能量，形成良性循环！

        除了早睡早起外，我还有中午午休的好习惯，有时候只是短短的睡十几分钟，但醒来时整个人如同充了电，感觉又是一条好汉，又可以专炷地投入到工作和生活中。

    二好的状态可以保证好的睡眠

      和身边人聊天，才发现我有着非常棒的睡眠，可以说是轻松入睡，一觉到天亮，醒后感觉身心愉悦！有些人睡不着，有很大一部分原因是心中放下不事情！没有做到今日事，今日毕！

    经过持续的练习，我已经习惯了睡前醒后三件事：

    1从头到脚深呼吸放松身体，然后依次感赏身体的每一个部分，和身体建立连接后，对身体进行专注地爱的抚摸，边抚摸边说：我接纳我自己！我接纳我的一切！

    2感赏一天发生的奇迹！

    3进行正面的自我确认！这时已经朦朦胧胧似睡非睡，即将睡着。此时的正面的自我确认可以轻松进入我们的潜意识！而信念创造着我们的生活，这个太重要了！

    早上起来，不急着起来，先觉知自己的身体，做深呼吸，然后感赏，自我确认，和指导灵，天使，真我下订单：只体验喜悦，开心，浪漫和轻而易举的富足，并且一切的发生都是为着我的最高利益！就这样，在愉悦中，充满奇迹的一天开始了！

这是我关于好习惯养成的分享：

第4天 第4课 今天我以足够的睡眠尊重身体

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彼尚老师《轻而易举的健康》 

第4天 第4课 今天我以足够的睡眠尊重身体

适量的睡眠是很重要的。在大多数情况下，对于一个健康的身体来说，晚上八小时的睡眠就足够了。然而，你必须自己去判定你身体需要的睡眠时间。你正在做对你的身体有强大功效的改变。有时当身体有较高能量，你会比平常需要较少的睡眠。另一方面，当你在改变某些生活习惯时，身体会需要额外的睡眠来适应改变。

今天的功课：

今天晚上确保你有八个小时睡眠，

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定语句：

我每天晚上睡的很深沉，很平和。

谨记今天，信守承诺。

导读文章：

重视睡眠

有很多人告诉我他们晚上睡得不好。我个人经验是当我睡觉时，睡觉的方式和上床睡觉时的态度都会影响我的休息。这些因素也决定我所需的睡眠时间和早晨起床时感觉休息得有多好。

例如，我发现仰睡是最舒服的。我也喜欢早睡。当在晚上九点至十点这段时间上床睡觉，我似乎睡得较好。我留意到当我睡得很晚而尝试白天多睡，睡醒时我仍然觉得很累。对我来说，白天睡觉和晚上睡觉是不一样的。我觉得最重要的是上床前的态度。当我在上床时感到和平，我似乎能在最短的时间内得到最充分的休息。

任何得到最好的睡眠全由你自己决定。你必须尝试找出自己是否喜欢仰睡，喜欢睡硬床、软床或是水床。有一点对所有人都是对的，那就是你必须长期保证有足够睡眠，这会令你保持心情愉悦。