胡有宸:你犯日常起居"五忌"了吗？

你犯日常起居“五忌”了吗？

胡有宸:你犯日常起居"五忌"了吗？

一、忌清晨吸烟

早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二、忌空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

三、忌如厕看手机

许多人喜欢如厕看手机，一蹲就是大半天。如厕看手机不但会使排便意识受到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

四、忌洗澡时间过长

水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%，部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

五、忌不吃早餐

不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

南京禅心堂_为健康加把火。