要健康，靠医院还是靠自己？

      疫情突如其来，打的我们措手不及，但同时也是对我们的一次测试、一次警醒。健康，我们一定要重视起来。

    那么我们的健康如何保障？交给医院还是交给自己？如果你选择交给医院那就太过被动，而且我相信大多数人也舍不得那个钱；如果你选择交给自己，那么你了解自己吗？我记得我小时候，家里常备着很多药，管头疼的、管胃的、管跌打损伤的、还有万能的去痛片，身体哪不得劲儿就来一片。我们的老一辈大多是自己给自己当医生，到老了就把所有的难题交给医生，医生不是神，到了最后谁都回天乏术。

    那健康靠什么？医院与自身相结合，靠你要学习养生知识、要定期做体检。

    谈起养生知识，我想大家都不陌生了，大健康产业蓬勃发展这些年，我们也听了不少、学了不少，这里我谈一下养生四合理:饮食、起居、运动、情致。

【1】饮食

多菜、少肉、七分饱，检视一下自己做的怎么样？为什么现在肥胖的人那么多？久坐、熬夜、暴饮暴食、缺乏运动等等这些因素都是有关的。

【2】起居

古人日出而作，日落而息，我们现在是不可能做到的，我们人生1/3的时间都是在睡觉中度过，如果你晚上睡不好，第二天一整日你做事的效率都会下降。

比较科学的睡眠时间是晚23点前入睡，因为我们人体要有一个恢复的过程。在下方我会配图，你可以很清晰的知道，每一个时段调整不同的脏器，这样你就明白了熬夜到底有什么危害了。

【3】运动

好像这次疫情又扬起了健身风，健身确实很好，但对于大多数人来说精力、时间等会有冲突，而且我们经常有一个误区，运动到大汗淋漓才叫运动，其实啊！又简单而且又经济的运动方式就是走路，不是慢悠悠的走，而是双臂摆动，大步快走，这样走到身体出汗还能有效排毒。

【4】情致

  肝主疏泄，情致好坏与肝息息相关，有的人莫名其妙的就想发火，所以要有一个好心态，身体机能也要好，但无论何时保持一个良好的心态都是最重要的。

    谈到这里，关于健康养生四合理大家也都有一个印象了，那么定期体检因为不同年龄与性别，体检项目也会有不同，朋友们可以咨询一些专业人士，做体检一定要去正规二级以上医院，不要图便宜去一些小医院。

    拥有健康其实并不难，医养结合才是最科学的方式，祝愿朋友们都健健康康！