备孕的事

❤️❤️❤️同房问题：

      1.同房前清洗，之后平躺或者垫高臀部半小时，随后可清洗。

      2.下午5点到7点

      3.排卵期前10天不同房，排卵期隔天一次。  每次时间不要太长。同房后3—12天避免剧烈运动。

      4.强阳期间，建议每四小时测一次。

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❤️❤️❤️书单：

知乎用户，书中人的文章。

      1.西尔斯的  怀孕百科    已买

      2.怀孕圣经    已买

      3.《胎教每日一页》

      4.《怀孕·分娩·育婴图解大百科》

      5.《精准怀孕》

      6.《怀孕胎教知识百科全书》

      7.《怀孕+胎教一本全》

      8.长胎不长肉

      9.让孩子的大脑自由    已买

    10.段涛聊孕事  微信读书APP听

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❤️❤️❤️备孕：

不要吃过多豆腐，少吃菠菜，只吃全麦面包，无脂酸奶，不吃黑木耳，鱼片，芦荟，比萨饼，男的不吃芹菜，大蒜，胡萝卜，烤羊肉。

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❤️❤️❤️排卵：

      1.卵泡长的快又好：

多吃优质蛋白：鸡蛋，牛奶，瘦肉，黑豆，豆制品，坚果，新鲜蔬菜水果，鱼类（沙丁鱼，三文鱼，带鱼），含铁食物（黑木耳，牛肉，银耳，海带），动物血。

      2.增加羊水，雌性激素：

每天豆浆300ml，黄豆生重15g，水200，喜欢喝的可以翻倍。

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