如何预防月子病

      为了尽快恢复身体，新妈妈在月子期间一定要养成良好的生活习惯，这样可以有效清除疾病产生的温床，让新妈妈远离月子病。

充分休息

      新妈妈在孕期身体负重比较大，产后身体很虚弱却还要照顾宝宝。而且孕后期，由于子宫压迫膀胱会导致尿频影响新妈妈的睡眠，而且产后宝宝经常夜醒闹觉也会让新妈妈休息不好。因此，原本处于身体恢复期的新妈妈一定要充分休息，否则长期睡眠不足一定会导致新妈妈疲乏、无力，进一步导致体质变弱，很容易受病邪侵体。

适当活动

      月子里充足的休息可以让新妈妈静心养神、恢复体力。但是如果新妈妈因此误认为月子期间最好不要下床，甚至连吃饭也要在床上进行，那就是过犹不及了。因为新妈妈一直卧床休息会导致子宫收缩乏力，引起恶露不下，这对新妈妈的身体恢复十分不利。而且产后新妈妈的水肿未消退，如果不适当活动，可能会导致静脉曲张或足跟痛等不适症状。

注意清洁卫生

      在分娩过程中，大量体液自子宫流出体外，子宫颈被打开，也有的新妈妈可能采取了会阴侧切或剖宫产，所有这些因素，易导致新妈妈的子宫、阴道、会阴以及伤口处感染病菌。如果月子期体质虚弱的新妈妈感染病菌，很容易引起发炎、高烧等症状，不及时治疗就会直接威胁新妈妈的健康。所以，在月子期间，新妈妈一定要注意个人卫生，经常清理身体，尤其是会阴和伤口，不给病菌可趁之机。

饮食营养均衡

      虽然新妈妈需要适当进补，但并不代表每顿都要吃鸡鸭鱼肉等，因为此时新妈妈的肠胃功能比较弱，如果每餐都吃高蛋白、高脂肪含量的食物，不仅会引起新妈妈的肠胃不适，还会导致新妈妈便秘或肛裂。当然，急于产后瘦身的新妈妈只选择青菜和水果等高纤维含量的食物也不明智，因为新妈妈现在不仅需要补充维生素，也需要补充蛋白质和脂肪以恢复体力、愈合伤口。所以月子期间一定要荤素搭配，保持营养均衡，这样才有利于身体恢复。

心态积极乐观

      因为有了宝宝，新妈妈的生活发生了很大的变化，一时很难适应的新妈妈容易产生郁闷、焦躁情绪。这种不良情绪如果不能及时得到缓解，很容易发展成为产后抑郁，令新妈妈食欲不振、萎靡不堪，甚至产生轻生念头。所以新妈妈一定要学会自我调节，自我安慰，及时转移注意力，多想一些美好的事情，只有保持乐观的心态，你才能战胜产后郁闷等不良情绪。

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