女性春季如何养生养神养气血？

作为女性，最重要的是三补一调。

三补:补血（气色精气神好）、补气（防止色斑发胖）、补肾（维持雌激素）

一调:子宫和卵巢。宫寒（怕冷、痛经、影响气色等）

春季如何做才能补气血？

一、饮食

黑糯米红枣粥

黑糖燕麦粥

红薯红糖粥

银耳红枣羹

山药乌鸡汤

黑豆粥

小米粥

龙眼肉

早餐后喝姜汁（简单有效去宫寒）

二、春季适合吃什么？

蔬菜:韭菜、香椿、猪肝、菠菜、莴笋、荠菜

水果:樱桃、草莓

感冒等时不服用补品。

三、睡眠

充足睡眠，不熬夜。美女是睡出来的。

最好11点之前睡。

肝脏是在夜里进行排毒的，如果熬夜，就无法排毒，容易长色斑，气血不足。

四、做好防寒保暖

不提早穿短裤、露肩衣等。寒气容易侵入体内。穿宽松衣服。

五、如何排毒养颜？

1、要想下巴不长痘，下午一定要喝水。

2、饭后散步。但不要太累。

3、睡前泡脚。

4、去色斑:磨腹功。

搓热双手，手心手背叠加一起。（右手下，左手上）。一次揉36次或36的倍数。

六、保持心情愉悦

1、有兴趣爱好，保持心情愉悦。这个很重要。

2、踏青散步，接近大自然。

答疑

1、生娃后腰酸背痛:气血不足，肾亏→补气血+泡脚。

2、月经少等不规律或孕期、哺乳期:生姜+黑芝麻+红皮花生+枸杞。

3、宫寒体质尽量不喝凉酸奶。

4、备孕多吃黑色食物。（黑芝麻黑豆）

前3个月开始调理。

5、饮食简单。多素少荤。早餐多样化。

以上所有方法要想见效，需要坚持~