《潜意识》读书笔记

作者：列纳德·蒙洛迪诺，美国著名理论物理学家。

        《潜意识》这本书向我们揭示了生活中的每一个选择行为的背后，都有一股难以觉察的力量。其主要内容是：潜意识和意识的关系；潜意识对我们的作用是什么；如何通过潜意识的积极作用为我们服务。

一、潜意识和意识的关系

        1. 我们往往以为，生活中我们做出的每一个选择和决定，都有着充分的客观理由，是我们理性思考的结果。

        2. 人们相信自己的行为和判断都是由意识主导的，但实际上，潜意识在这些行为的背后也起到了很大的作用，甚至远超过意识的影响。

        3. 意识和潜意识，它们像两套完全不同的铁路系统，各自在无数复杂的线路上运行，又在很多地方相连。两者的区别在于，潜意识是更为基础的，它从人类进化早期就开始不断发展，以满足我们最基本的生存需求。潜意识是所有脊椎动物大脑中的标配，动物们凭借潜意识躲避天敌、繁衍生息。意识却更像是一个附加的功能，它让人类可以思考和解决一些复杂的问题，但也无法脱离潜意识的影响。

        4. 潜意识主宰着人的精神活动。无论你觉得自己正在无所事事还是绞尽脑汁，潜意识都在默默地、持之以恒地运转着。

二、潜意识对我们的作用是什么

        1. 我们大脑的三分之一都在处理视觉信息，从光的波长中分辨颜色，察觉物体的边缘和运动，辨认脸庞等等。这些视觉信息都是由潜意识来处理的。潜意识会完整地消化和翻译眼睛接收到的信息，然后将它们组织成一份简洁的报告，再交给我们的意识。

        2. 潜意识为我们处理着大量的信息，把它们翻译成简单便于理解的结论，交给我们的意识。

        3. 潜意识还可以帮助我们躲避一些没有被意识到的危险。潜意识处理我们接收到的信息时，对我们所处的环境进行了观察并做出了简单的推断。当潜意识分析认为我们将面临危险的时候，这个推断就会以警告的形式被送往我们的意识。

        4. 在生活中，我们都经常会做出方方面面的决定，在作出决定时，我们还会感知周围的环境，回忆过往的经历，再来做出判断，对事件做出回应。在这些过程里，我们都会受到潜意识的影响，但我们并没有明确的觉知。

三、如何利用潜意识的特性，为我们的工作和生活提供帮助

        1. 我们可以利用潜意识的特性，让别人更容易认可我们。潜意识会让我们对人产生先入为主的印象。所以我们可以利用这种作用，让别人更容易认可我们。

        2. 虽然我们对他人的评价往往看起来是理性的，但实际上，对他人的评价受潜意识的影响很深。换个角度来说，在与他人接触的时候，我们也要意识到潜意识里偏见的影响，做出尽量理性的判断。

        3. 当别人向我们请求帮助时，只要对方能给出一个明确的理由，往往就能唤起我们给予帮助的欲望。而这个理由甚至不需要是充分的。因为潜意识要处理的问题太多，随着人类文明的发展，潜意识的职责变得越来越多，也越来越复杂，为了能抽出闲暇去应付更重要的工作，潜意识对一些日常决策进行了自动化。

        4. 我们要看到潜意识赋予我们的力量。潜意识总是倾向于让我们相信自己非常优秀。这本质上是潜意识对我们的一种保护，让我们可以尽量不受到消极情绪的影响。潜意识让我们更加自信。

        5. 心理学家发现，在潜意识中，人们都对自己有一个主观的判断，而人们的感情和行为会不自觉地和这种判断保持一致。而自我感觉良好可以让我们产生积极的心态，使我们更相信自己的能力。

四、书中金句

        1. 每个人都有一幅帘子，在社交中遮挡着真实的自己。

        2. 我们无法抗拒我们的大脑自主吸收一些偏见，它弥漫在新闻、电视节目、电影和我们文化生活的方方面面。

        3. 自卑和抑郁的情绪对人的方方面面都是有害的，为了让我们更加快乐，潜意识给了我们一种总是过度高估自己的本能驱动力。

        4. 对自我有着准确的看法的人往往都患有中度抑郁或者感到自卑，与此相反，对自己有过高的自我评价的人往往非常健康幸福。