2019年5月8日觉察练习

事件1：早上又被领导拉去对数据，因为有一些东西我只是去操作，没有去了解为什么要这样，然后就被批了，说我不要机械的去工作，要去了解为什么要这样做，我听了后很生气，心想做数据不就是这样吗，教了方法，做出来就是了。虽然很生气，但还是点头恩了

内心状态：生气

心里需求：希望领导信任我

调整：听到这样的质疑，确实很生气，因为我的数据没弄错。不过他说的也对，我确实有点机械性工作了，不去了解更多东西，恩，这个我接受，不跟你计较了，我把注意力放在提升自己上就好了，说到点的就接受。调整了下后我感觉没那么生气了，感觉又进步了，起码不死盯着自己生气的点，而是从中让自己有收获，点赞！

事件2：中午午休用了睡床，虽然还是没睡着，但是少了一些烦躁，突然感觉是烦躁影响的睡眠，埋怨自己没有调整好

内心状态：埋怨

心里需求：希望自己能调整好

调整：没事，发现问题了就好，以后就可以避免同样的问题了

事件3:本来想着今晚把剩下的书看完，没想到只看了二十页就到睡觉时间了

内心状态：着急

心里需求：想快点把书看完

调整：看书是为了充实自己，没必要为了完成而看，目前最重要的是身体，现在身体已经发出信号需要休息了，先休息好，以后可以更好的看书