第五十一周戈珺周检视（1106-1112）--热气腾腾地生活  

北方的冬天如约而至。清晨的阳光柔柔地洒进屋子里，蓝蓝的天，万里无云，让人忘记了初冬的寒冷。屋子里暖气充足，满屋子的阳光，茶壶里翻滚着牛奶红茶，厨房里精心地准备着早餐，等着周末睡懒觉的小儿起来。执行完清晨清单的我坐在整洁干净的餐桌旁看着Ipad里更新剧《急诊科医生》。生活那么热气腾腾，平淡惬意。一切如我所愿，是我想要的生活，简单富足。

百日目标检视

目标1：早5:30-22:30增加一小时睡眠量，不做“找死型人”。

目标2：每周三次跑，每次五公里。其他时间走够五公里。

目标3：熊猫书院、优势计划阅读，改变自己的阅读习惯，改变思维方式。

目标4：每天检视反思，吃青蛙。

目标5：断网陪孩子19:00-21:00（周日检视会除外）

本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）

一、家庭：

1、班主任请假，儿子心情低落。从刚开始抵触到现在的喜欢。想起开学初写得一句话，难得我们遇到了：手持戒尺，眼中有光的老师。

2、1111外甥突发奇想买滑板，我没有多问转款给他。伤到手但愿不严重，在观察一天。

3、认真、耐心做家务，燃一支香，喝杯白茶，窝在沙发里惬意看闲书是对自己最大的奖赏。一周一次。

4.陪伴父母午餐过“剁手节”，妈妈去国美买了一口心仪的锅。不高不低不大不小，真心不容易。

二、健康：

1、早睡早起+冥想+泡脚+敷面膜  早睡做得很不错，睡眠质量高。1110为了配合团购读书卡晚睡会，觉察到自己的小贪心。七天午休，午休时间50分钟以上。午休、晚睡前做冥想。睡前泡脚做面膜多年习惯，泡脚加红花。

饮水：晨起温白水+二杯红茶+红糖水+咖啡+三杯绿茶或者水果茶

家中饮食清淡、素，儿子超体重自我控制饮食。控制外卖、外出就餐。少油低盐。七天早餐四天晚餐。

2、本周跑步（22.78）公里。天越来越冷，好天就多跑点7.58公里，休息天也多跑6.64公里。下周起健走，容易执行，更适合我。

三、效能：

1、检视反思、吃青蛙

本周列青蛙共列青蛙21只，完成17只，完成率81%，未完成4只都是工作计划未完成或者临时打断。

2、工具使用。印象笔记、C5、siri使用正常，习惯收集排程。

3.觉察作业：觉察他人觉察自己，锻炼自己的起心动念。更加宽容待人，设身处地思考。本周最多和儿子谈心，从班主任请假、双十一购物到女朋友的选择。选择聆听，坐下来聆听。我才是儿子终生的班主任。

✅本周可提升的地方（或问题）

1.本周工作计划未完成，电脑有问题软件经常掉线保存不住。新电脑问题到底在哪里？

2.剁手节买了N多app，续了好多会员费。买了阅读又想买写作课。继续思考到底要什么？

3.运动逆风走顺风跑，不追求速度，只求冬天肯外出，能运动起来。

下周三只大青蛙（目标）：

1、业务分解，本周必须完成。

2、工间休息时间保证运动

3、晚上回家关网，改为阅读纸质书，陪伴中考的儿子。

第五十一周戈珺周检视（1106-1112）--热气腾腾地生活   好好地爱

感恩分享

感恩妙妙老师分享《秘密》视频，多年前读过这本书，再看视频，觉察到自己的进步。欣喜收藏分享。

感恩156期TT的分享，让我高兴了很久。原来我跑得不慢，学得不慢。下一步明年征服半马。

感恩LT开会空闲时间看望我，一起过立冬吃饺子。

感恩XJ带我去二环看震撼的鸟群，人与自然和谐共处。

感恩WW地主婆又买了大别墅，邀请我一起退休一起养老。

第五十一周戈珺周检视（1106-1112）--热气腾腾地生活   好好地爱

坚持自己的梦想，依心而行，无憾今生。人若无恙，时光静美，心若平静，岁月安稳。好好爱自己，爱平凡的自己，爱普通的自己；好好做自己，做善良的自己，做最好的自己。