关于早睡和早起

“记者问科比，你为何如此成功？科比反问：“你见过洛杉矶凌晨4点的样子吗？”记者摇头，科比：“我知道每一个洛杉矶的凌晨4点。”----很多人看过关于科比的这个“段子”，一直被当做成功学教程传播。

凌晨4点起床，大概极少人能做到。我记得以前读初中的时候，快中考了，为了提高跑步成绩，早上大概5点30起床训练跑步，算是最早的起床时间了。在老家，公鸡在4、5点天亮的时候鸣啼，父母也是大概5点就起床干农活。而如今在城市中生活的大部分人，都习惯了晚睡晚起，自己也不知不觉养成了这种晚睡习惯。据估算，其中12点左右睡觉的人占了绝大部分。而能在11点前上床睡觉的大多是为了陪宝宝睡觉的父母。那晚睡晚起是科学的吗，对身体好吗？

现在网上广泛传播的身体运行情况：
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
以上可以看出，十一点整睡觉，七点整起床是最佳作息时间。如果不按照这个作息时间休息，长此以往，身体保不准会出问题。

自己曾经下过很多次决定，早睡，可每次都因为工作、因为看书、因为聊天等各种原因，都没能把作息时间改过来。相信很多人都一样，都缺乏一种自控力。

相信很多人都有过这种情况：”晚上想好千条路，早上起来走原路“，是的，想起来容易做起来难。改变自己的习惯是挺有挑战的一件事情，但我们得时刻提醒自己，行动才会有变化，改变才会有成长。

早睡是一种执行力，早起是一种意志力。改变自己，先从早睡开始。

本文写于2015.3.9 周一