今天我用下面这个课程设计接了一个私教

~~14天私教课程设计

本计划第一周通过循环燃脂，全面唤醒身体能量，促进血液循环，加强新陈代谢，使身体各部位有效参与锻炼，调动全身燃脂，达到初步速瘦塑形的效果。第二周通过加强局部训练，将减脂瘦身难点部位逐一击破，美化全身线条，以便在最短时间内获得理想的瘦身功效。

最好每天练习，至少一周练习四次，见效会慢一点。

要点：鼻吸鼻呼

第一节：能量唤醒

第二节：核心激活

第三节：全身燃动

第四节：肌肉舒缓

第五节：初步塑形

第六节：加速燃脂

第七节：背肌锻炼

第八节：臀腿激活

第九节：核心强化

第十节：全身燃动

第十一节：加速代谢

第十二节：深度雕刻

第十三节：强化燃脂

第十四节：肌肉舒缓