管理你的情绪，知识卡片+导图+幕布，助力个人情绪管理
2019-12-02 本文已影响0人
青蓝zz
课程来源：《管理你的情绪》
学习平台：一书一课app，这是樊登读书的企业版，推荐的内容是：一月听一门课，一周听一本书，这是本人近一年以来听书&学习的一个好平台。
老师：邵一鸣，NLP心理学专业执行师
这门课程的六节课共计6节课，是一门不错的情绪管理课程。帮你对内调节心态，对外掌控关系。
14张图片梳理+幕布内容+思维导图，助力个人情绪管理。
- 1、从认识情绪开始，认知、管理自己的情绪、有效推动自己、识别别人的情绪、处理人际关系六个角度，先“知道”再逐步深入课程，到“做到”，也系统切入理性和感性、自我与角色，以及引出情绪背后的价值。
- 2、解读处理情绪的三种方式：发泄、压抑、转移，引出情绪ABC理论，从理性、感性两条线处理情绪、也从自我与角色角度，调整好自己的信念。
- 3、理性处理情绪的方式方法。全面解读信念系统，调整优化信念系统，分清事情的两面性，专注自己事，少管别人事，放下老天事。
- 4、感性处理情绪：呼吸放松法、EFT八点法、内感官经验元素、调整睡眠的方式，从感性和身体感知层面学习实践情绪管理。
- 5、做好工作与生活的平衡，理解角色，安排好角色的序位，在不同的人际关系中做好自我价值的提升。
- 6、提升自我的情绪能力，从治标的方式深入探究负面情绪背后的价值，从治本的方式做到认清自己的角色、改变内在信念、提升内感官能力、提升思维能力四方向提升情绪管理能力，关注当下，规划未来！
幕布内容，请点击链接阅读：https://mubu.com/doc/gGmSzT58u0
一张思维导图，完整呈现情绪管理内容：
**手写阅读法，在知识卡片制作完毕后，一张纸记录内容（字不好，勿喷）
管理你的情绪-手写笔记
我是青蓝冰水，期待共同学习和进步的小伙伴。
