中老年人冬季养生小知识

亲爱的中老年朋友，冬季的天气寒冷，肢体运动功能降低，也是心血管疾病的高发期。

中老年人在冬季应注意作息规律，休息充足，饮食以清淡为主，少食刺激性和神经刺激性食品，尤其是爱和茶的老人，也要注意饮茶的种类、浓淡等。

中老年人要适量运动，但是不主张老年人过早晨练:

一、是晚上睡觉，血液粘稠度高，此时过早晨练易引发心脑血管疾病，睡醒后不要急于起床，待稍微清醒后再起床，然后应先喝温开水，再去厕所。

二、是早晨气温低，容易引起心肌的功能性障碍。

三、是早晨人员稀少，一旦中老年人身体不适，可能会缺乏帮助。

老年人在运动时，不要做剧烈运动，不要做力所不能及的运动，尤其注意不要过度用力，不要过度弯腰、下蹲、引体向上、俯卧撑等，这些活动会导致瞬间血压上升，尤其是颅脑内血压上升，易引发脑血管疾病。

如果有条件，子女应陪伴老年人，在下午或者傍晚进行散步等活动。祝所有的中老年朋友健康、快乐每一天！