女性爱吃甜食容易患糖尿病？先来看看你吃的对不对

这个世界大概没有人能拒绝甜品。不开心一定要吃甜品，它能化解你的所有坏情绪；开心也要吃甜品，可以分泌更多多巴胺，让人更加兴奋。

但是，俗话说得好，过犹不及。甜食再美味，吃多了也不好。目前普遍认为，摄入高热量、高糖类和高脂肪是患糖尿病的危险因素。女性多喜欢吃甜食，摄入的糖分高于男性，也是导致患病率高于男性的一大原因。

到底糖尿病患者要怎么吃才是最科学最健康的呢，下面亮健好药网上药店为大家介绍。

主食怎么吃？

尽量少吃面条。土豆、地瓜可以当主食吃，吃的时候面食适当减量。

水果怎么吃？

控制平稳时两餐中间可以适当添加水果，可以吃一小块苹果、一小角西瓜、一瓣柚子、小块火龙果、梨等含糖量不高的水果。

建议吃大西红柿，不吃小西红柿。可以两餐间吃黄瓜、萝卜等。

尽量不要食用山楂、无花果、香蕉、葡萄、榴莲、菠萝蜜、百香果等水果。

蔬菜怎么吃？

肉类怎么吃？

每天可吃25g瘦肉，大约半两瘦肉，可食用鸡肉、羊肉、牛肉等肉类。可以每天吃1个鸡蛋、鱼肉、虾补充蛋白质。

坚果怎么吃？

油炸、油煎食物尽量不吃，包括干果（瓜子、花生、开心果、核桃、碧根果、夏威夷果等），这些食物油脂含量高，容易导致血糖升高。

喝点什么？

其他要注意的

每天应适当增加运动，饭后活动半小时左右。随身携带糖块，预防低血糖。