樊登读书《存在主义心理学的邀请》—治疗6大困境

第一个，幸福与痛苦。什么是痛苦？我们要去寻找这些痛苦本身的积极感受。

我们对待痛苦，基本上有这么四种方式：第一种叫作“把痛苦视为可以控制或征服的东西”，比如：我吃止疼片，我控制它（痛苦）；第二个，“把痛苦视为可以与之对话的现象”，我可以跟我的痛苦聊天、对话，这是一个不同的境界；第三个，“把痛苦视为一种积极的挑战或礼物”，有这么一个痛苦给我带来了一个反省的机会；第四个，“把痛苦视为你完全无法左右的命运”，这个叫作极限情境，你得能够接受你的人生是有极限情境的，这个极限情境是你没法左右的，你要接受它，然后让它左右你的命运。

存在主义视角下的幸福，是试图把痛苦和快乐整合在一起的。你不能够说“必须没有痛苦，我才能够得到幸福”，那个不是存在主义。存在主义认为痛苦跟快乐本身是一致的，是可以相互转化的。

存在主义要求我们追求的是深度幸福，什么是深度幸福？“深度幸福是一种持续的平衡状态，在这个平衡中，一方面是个人的愿望、目标和需要，另一方面是周围环境或外部世界。这种状态与个人愉悦、平静和放松关系密切。”它要追求的是一种从容欢乐的平静。

所谓的深度幸福，就是你能够接纳这些痛苦，并且把它视为让你的生活变得更加完满的一部分，而不是试图去回避这些痛苦。痛苦本身就是幸福的一部分，这两者是可以整合在一起的。

第二个问题，爱和孤独的问题

“没有孤独，爱就没有意义；在爱的映照下，孤独才更加真实。”

人能不能够学会独处代表着什么呢？代表着你自我力量的成长。一个人自我力量越强大，独处的能力就变得越强，这是一个人的自我决定的过程。

你是不是愿意面对真正的自我。你并不是被事先决定的，你是可以自己肩负责任、自己创造的，你随时随地可以成为一个跟今天不一样的人

爱和孤独就是整合在一起的。而如果你把孤独视作敌人，认为自己要获得爱，所以任何的孤独都不能够忍受，那么你可能反而会成为他人的负担，你会把自己变得非得跟别人一样，成为某一个大组织当中的一分子，失去了自我

第三个问题，关于成功和逆境。我们想要成功，但是我们需要忍受很多的逆境和创伤。存在主义心理学认为，人生必须遇到挫折，但是你依然可以选择往前走，这就是它最有力量的部分