3.15总结

本周收获最大的是觉察感受，倾听和表达。①在周五晚上听课的时候，小海洋高兴地回来了，噼里啪啦跟我说着什么，我用了“你句式”，说“宝贝，你看起来很兴奋，你肯定有很多好玩的事情跟我说，但是我现在在上课，我希望你能给我一点时间听课，好吗？”

他答应了，并且全程都很配合我，没有大声说话、吵闹地来打扰我。当他忍不住要说话的时候，我一个手指“嘘”，他就停住了。

等到听完课，我说：“真的很谢谢你的配合，让我完整地听完了课，感谢你哦！快告诉我你有什么兴奋的事情吧！”他兴奋地开始告诉他的开心和快乐。

②冷战了好几天，和先生的状态让我有点疲惫，但却不想这样下去，不代表妥协，我只是觉得我要让自己快乐，让我们快乐。我去拥抱他，他拒绝、推我。我示弱，用“我句式”表达感受：“我感觉到很受伤，因为你这两天对我很冷漠，我希望你温柔一些，我需要抱抱。我知道你也需要抱抱。”他表达他的需求，我平静又带着示弱的感觉，去表达我的需求我的感受，我对二胎的看法、我的希望、我的期望，在不妥协的情况下。

现在，我俩和好了。二胎的问题也能笑着去讨论了。

③在上课的时候，四月说“世界是由我们的感受组成的。”听到这句话的那一瞬间，我感到自己好像悟到了什么，就好像自己一直在困局之中徜徉、徘徊，终于明白、知道该跳出来看看了。看看我的感受、我的需求，然后校准我的想法、决定，并用调整到积极状态下的感受、想法和决定，去推动我的世界的改变。目前的现状不重要，重要的是我怎么想、怎么决定、怎么去做。

④之前一直在孩子和先生的世界，是搭救和有时强势的存在，是习惯了坚强，但其实示弱也不是那么难，也不是降低自己，而是去培养孩子和先生的能力，增加他们的存在感。我示弱，让小海洋自己去关阳台的门，他做到了，对自己的能力表示满意。我示弱，让先生帮我做这做那，我去享受着被照顾的感觉。原来我不需要时时、事事周到，也不需要处处完美。