减肥源于健康

减肥对于很多人来说，永远都是正在进行时。

为什么减肥那么难？为什么减肥难以持续？为什么减肥没有尽头？灵魂三问来也~

今天我们要聊的话题是不要把减肥搞成自残，谈谈如何科学减肥。

为什么减肥那么难？

我们先来看一张图片,用图像表示“减肥难度”以及自己设定的“减肥时间”，大概是这样的：

看图说话得出的结论如下：你对减肥所需时间的预期越短，减肥的难度就会越大。如果你非要把减肥定义成一两个月内的艰辛付出，活该你减肥减的那么累。讲真，你胖了那么久，很多易胖的生活习惯已经固化，凭什么你会觉得一两个月就能全部修正？

结论：减肥本就是个长期的过程，如何让减肥变得不那么难，最好的方法是把延长减肥所需的预期，心态上容许自己慢一点，这样减肥的难度和阻力也就降低了。

为什么减肥难以持续？

1不科学的减肥

很多人的减肥方法都是在追求速成，比如短期内节食、高强度运动、服用药物等，这些不科学的减肥方式会严重损害人体健康，同时也注定难以持续。

2减肥与人性相悖

都说减肥是痛苦的，痛苦在哪里？

减肥意味着无法大吃大喝，意味着无法想躺就躺，意味着无法随心所欲，简单来说，凡是你想的都不能做，凡是你想吃的都不能吃，因为它时刻与人性相违背，所以我们不停地感受着痛苦。

3分分钟回到解放前

减肥很辛苦，但反弹很容易。人体的脂肪细胞是个记忆高手，减肥成功后，必须把当前的饮食、运动、生活习惯保持5年以上，才不会反弹，因为我们的脂肪细胞拥有5年的记忆能力。

为什么减肥没有尽头？

1瘦点、再瘦点

在这个以瘦为美的时代，很多姑娘并不胖，却一直走在减肥的路上，其实她们减肥目的是为了美，为了瘦，不是为了健康。过度追求瘦最后只会伤害我们的身体，不是为了健康的减肥，全部是自残。

2减肥遇到瓶颈期

当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，这时候就会自动降低基础代谢率，减少能量的消耗，然后身体的热量会达到新的平衡状态，于是体重就不再下降了。瓶颈期持续时间一般是由体质和减肥方法决定的，时间上不定。

3减肥的心态不好

很多时候我们减肥失败，是败给了自己的心态。

我们总是不停地自我嫌弃并不知满足，减的慢了就会急躁抱怨，怎么别人减的那么快，或者不知满足，贪得无厌，付出一点点却妄想收获更多，很多时候做事的心态非常重要，减肥更是如此。

减肥的正确打开方式

理想的减肥应该满足四个条件，一是可以持续下去的，二是容易执行且不太麻烦的，三是不违反人性的，四是健康对我们的身体没有伤害的。

人类的一切行为都应该是以追求健康为前提，千万不要本末倒置，把减肥搞成了自残。