改变了坐享的姿势

对于与腰肌劳损的人来说，想要践行坐享这项运动，还是挺让人尴尬的。

按照笑来老师老师的坐享引导语，找一个安静的地方坐下，定好15分钟的计时器，当然，随着练习的深入，这个时间也会慢慢增加。但对我来讲，保持一个姿势长时间坐着，是一件很痛苦的事情，也因此，坐享这个运动好多次都不了了之。

很早之前，在和战友一起练习坐享的时候，其中一个战友采取的方式是躺着做，很多次都是做着做着睡着了，他个人感觉很好，但在我们看来，这不是坐享，而是在睡觉。

直到最近，给家里铺了道垫，每次锻炼完之后，我都会躺在道垫上休息会，这个时候，我才意识到，既然我不能久坐，为什么不试试躺着坐享呢？虽然它看上去很扯淡。

于是，我就找来笑来老师的引导语，定时18分钟（引导语时长就是18分钟）。刚开始的时候，我是直愣愣平躺在道垫上，肚子上盖一件衣服，防止受凉，几次之后，我发现脖子有点疼。虽然我极力克制，劲量远离睡觉的姿势，但最后，为了脖子好受一点，还是垫了枕头。

经过这段时间的尝试，整体感觉还不错。

不过，躺享会让整个身体更加放松，因为每次练习的时候都会多少睡过去一会儿……睡就睡吧，能睡着也算是好事，至少起到了放松的作用。不管这个方式怎么样，如果我还想练习冥想，以我当前的情况，躺享是我最好的选择了。

在躺享的过程中，前边是是跟着笑来老师的引导语来做，等引导语结束，只剩下海浪声的时候，我用的是数吸法，这个方法来自《正念的奇迹》里的方法。

就是吸气的时候数1，呼气的时候数1；再吸气的时候数2，在呼气的时候数2……然后一直这样数到10，这样算完整的一组。之后，就反复重复这样一个数吸练习。

别看方法简单，但很考验注意力和记忆力，但凡走一点神，就会忘记数到哪。很早之前，再练习的时候，差不多有半年之久，我都是数不全的，数着数着就会乱掉。它要求是，只要中间出现差错，就要回到起点重新开始。

让人欣慰的是，最近练习的时候，几乎没有数错过（也可能是数的次数少原因），不管怎样，把坐享改成躺享，虽然以前看不起这样做，但效果还是很让我满意的，不出意外的话，未来很长一段时间，它是我坐享的姿势。

很多事其实都是这样，只要这件事是你想做的，还没有放弃，不管遇到什么坎坷，都是能想出解决方法的。