【今天有点困】
2023-06-25 本文已影响0人
每天进步一点点的小L
又到了每日小总结时刻[玫瑰][万柿如意]
1.今天有点困
今天有点儿困
上午跑了半天 下午忙工作
晚上去健身房上了40分钟尊巴的操课
跳完挺舒服
就是晚上特别容易犯困了
刷了会儿手机
（现在好多负面新闻 也得少看少关注）
看了会儿书
今天准备早一点儿睡[大笑]
2.今天的书籍摘抄
处理负面情绪的5种方法：
“第一，写日记。
通过日记来审视自己，有助于我们进行情绪 管理。
第二，学会感恩。
向他人表示感谢，或是对自己说一声“谢谢”，
就能驱散负面情绪和不安感，提升幸福感。
第三，运动。
保持规律的运动能够有效化解我们的紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。
第四，回忆幸福的时刻。
当我们陷入负面情绪时，
可以通过唤起幸福的回忆来平复心情。
第五，尝试冥想。
许多成功人士都极力推崇冥想。”
以上节取自
《掌控感 精英们都在用的大脑整理术》
每种方法都可以试试
或者组合起来运用
另外，还有一些好的办法能帮助我们处理负面情绪
比如：
阅读书籍、听音乐、做并享用喜欢的美食
或者甚至有可能是：美美得睡上一大觉[呲牙]
3.好习惯养成
早睡：每周至少3天11:15前睡觉
昨晚打卡时间23:12✅
今早起床时间 06:08✅
🦶泡脚：每周至少4天睡前泡脚
今日未完成
运动：每月至少15天，每次至少15分钟
走步 17000，尊巴 40分钟✅
阅读：每天至少2页
《掌控感 精英们都在用的大脑整理术》P31-39✅
✍️写作：每日小总结
今日份完成✅
