不赖床3步走

昨天开始新读了一本书，《哪有没时间这回事》，学到了一个新方法去做到不赖床。

3步走：说到、叫醒、做到

说到——确定第二天几点起床

    ˉ睡前评估自己现实情况和感受

ˉ认真思考并确定第二天起床时间

叫醒——双闹钟确保下床

  ˉWAKE：前3分钟、轻柔、床边

  ˉUP：期望时间、强力、远离床

做到——起得爽快，睡得心安理得

  ˉ构建属于自己的清醒行为

  ˉ固定流程，并行动

今天是尝试的第一天，体验很不错，要坚持下去呢！！！