慧慧3.21觉察日记

慧慧3.21觉察日记

第二阶段觉察日记：与伴侣的连结

1.看到他你的心情怎样？身体有什么感觉？有点不耐烦，对他的不闻不问很无奈。身体有点紧张和不安。

2.他是怎样的一个人？倔，自我

3.他在干嘛，心情、状态如何？他闭眼在思考着自己的问题，不管周边的人事物。心烦

4.他有什么愿望？希望时间能帮他做决定

5.他有什么话要对你说吗？我还没有足够的自信去面对问题，我不知道该怎么办，让我静静。

6.觉察此时此刻你的身心感受？有种无能为力的纠结。

7.你有什么话要对他说吗？要勇敢的面对问题，逃避是解决不了的。

8.当他听到你说的话，他有什么反应、回应？他有点无动于衷

9.觉察此时此刻你的身心感受？煎熬、无力，恐惧

10.再去看看他，他有什么变化吗？他也开始变得焦虑

11.写下一件他为你做或者和你一起做，让你感受到爱/快乐/感动的事 记得有次我在qq签名上写着我想要一台单反。他有次出差回来，兴致勃勃的和我说，你看这是什么？看着他开心的拿着单反，我也乐了。

12.对他说一句感恩的话 感谢曾经你让我感受到真情实意的爱，回想起来还是记忆犹新……