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一、

轻轻入座，放松面部。画面还是很多，有一次想打瞌睡。身心挺放松的，有很轻盈的感觉，结束后手心微汗

二、

年底了同事间聚餐多，被告知后天有聚餐。纠结，情感上不想去，一来老同志多，没啥聊的，二来席间烟酒不停，非常难受，但理智上却不得不答应。心里有一块东西压着，烦躁不安，眉头紧锁。观照无效。此刻回忆已没有情绪。

三、

1.具体事件：同上

2.情绪：烦躁

3.期待：不去聚餐

4.态度（应对模式）：逃避，冻结

5.观念：抽烟喝酒很烦人，不想接触那样的环境

6.信念：自己的快乐不应建立在他人的痛苦上

7.核心信念：无存在感

创伤：对烟酒深恶痛绝，连自己擅长的合理化都没法解决，这辈子注定与之为敌且不愿和解。