作息养成第2天

         5月19日作息：2:50入睡，8:30闹铃叫醒，睡眠时间5小时40分钟；

         5月20日作息：1:40入睡，8:00自然醒，睡眠时间6小时20分钟；

         这是昨天和前天的作息。

        俗话说得好，熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。但是想回到正常的规律作息，调整不能太大了。

        从19日到2:50入睡时间调整到20日的1:40入睡，提前70分钟入睡，得到的好处是：起床早了30分钟，睡眠时间多了40分钟，此处有掌声。

         看着确实不错。但转变太大，身体不好了。昨晚拉肚子到中午都没好转，其次是一整天都无精打采，干啥都提不起精神，工作效率大打折扣，反正就是不好了。

        经过网上查询资料，大多建议是每次30分钟内的调整，待身体适应后再提前，这样可以给身体一个适应的时间，有助于身体健康。

         因此，今晚--21日[计划]作息：1:25入睡，7:50闹铃叫醒，睡眠时间6小时25分钟。

       【自勉】只有在路上，生命才值得尊重。

         与君共勉！

       谢谢观阅~~~