《同理心》读书记录（8月5日）

又是一个炎热的星期五。爱学习的我们依然开心而又快乐地来到了这里，这里是我们的另一个家——精神之家。

一、冥想分享

高老师每次的冥想词都能给我们带来不一样的感受和力量。一起来听听伙伴们的冥想分享吧。

伙伴1:这个星期有纠结，又忙又累，心情不是特别好。冥想和自己呆在一会，当高老师说呼出体内的燥气、浊气时，我就随着呼吸吐出了烦恼。心里轻松多了。

伙伴2：每天忙忙碌碌的，很少有时间和自己呆在一起，冥想很享受。

伙伴3：今天完全和自己在一起，以前有画面感，今天什么也没有，就是我在这里的感觉。

伙伴4：感谢大自然的馈赠，脑海中出现了深山老林、泉水叮咚，真的很惬意。突然小宝说要喝水，画面打断了。感谢大自然给予我们的蝉鸣蛙叫，还有一份清凉。

伙伴5：我在想一件事情，有些懊恼。主任给资料我，我不想去，就把资料还给了他，我已经和朋友们约好了出去散心，不然觉得玩得不开心。现在有些懊恼，应该把资料留着。女儿说：既然你觉得出去玩更好，可能你现在的状态不适合考试。我感觉女儿同理了我。现在把烦恼说出来轻松多了。

伙伴6：听完伙伴5的话我想说点我的感受。一切都是机缘。以前一直跟高老师走，正好这次在浠水培训，我与共班老师换好了课，机会难得，再加上我对心理课感兴趣，真的收获很多，一切真的是机缘。

高老师说到我们要允许自己的有限性，学习早晚并不重要。俗话说得好：闻道有先后，术业有专攻。一切都是刚刚好！

伙伴7:我说一下我听课的感受：浠水的孩子真得有福气，有那么多的老师来学习心理学，授课老师们也好厉害。让老师了解心理学知识，那么在教育孩子的过程中总会运用到。好多年轻老师，真是长江前浪推后浪。

伙伴8：高老师说呼出浊气，我就想到了朋友圈里很多人发的出去玩的照片，有山有水，我感觉自己也旅游了一趟。最近燥热，我反反复复的感冒，大家要注意防暑。

伙伴9：没啥感觉，走神了。

伙伴10:离自己的感受更近了，以前都没怎么关注自己的感受，离自己挺远的。

二、读书分享

今天我们共读第八章——工作：如何在工作中运用共情力。

伙伴1：我们当初选择职业根本没有分析自己的共情类型。以前我在大宝学校门口等她的时候，门卫让我进去了，觉得我是老师。我的天赋没有很好的发挥出来。现在我的工作就那样。我也不是敷衍，我也能做得很好，只是很枯燥。我下达任务对方完成。要是不愿意，我如何能让他人心甘情愿地去做呢？我就先用情绪共情一下，情绪共情让人舒服，心灵共情也比较突出，我在读的时候较慢，感觉有点虚，价值、伦理、道德……不就是人之初，性本善嘛。我有个同事，其他部门都不愿意和她一起工作，我和她相处就挺好的。我知道她有洁癖，她拿张纸都是拿一个角，然后很远跟我确认任务，我就故意挨近她，慢慢的，她好多了。这一年时间，我把她发挥到了极致，其他同事都说她现在想换了一个人，变化好大，工作也很积极。在工作中我这两条做的很好，工作也很轻松。而且我还得到了她的赞美，说我好接地气。

伙伴2：我在情绪和自然共情分比较高。说得很像。“感觉每个人的感受是很累的，而且这很容易吃力不讨好。也要通过一些相反的事来平衡你情绪的感受性，比如拥有充足的锻炼、快乐、单独时光以及和倾听你的人在一起，而不只是你平常做的那些事而已。”我平常工作中，与下级关系处理较好，对领导的话总是考虑他的难处，让自己好累。记得很清楚的就是最开始防疫的时候，搞得自己身心疲惫。“自然共情者对工作环境中的无机物质和电动势也特别敏感，比如常见的有毒化学制品、人工照明、嗡嗡作响的电脑和电气回路。”孩子的玩具家里的电器，都是我七摸八摸就弄好了，觉得好有意思。

伙伴3：“也许你活出了你的天赋使命，也许你还在寻找那独特意志的光辉。也许你已经在以自己的最高使命行动而不自知，觉得这只是‘父母这么安排而已’或者‘谋个工作为生而已’。如果你运用高你的共情天赋或其他直觉天赋，你就在活出你自己”。当初确实没有职业规划。家人说女孩子教书挺好，就去当老师了。自己对这份工作还是很喜欢，很有热情的。父母可能想的是谋个工作为生活。那现在怎么样活出自己呢？这段时间过得很充实觉得时间很快。自己和自己正在做的事情共情了。只是学校的的管理让我觉得很束缚，觉得很累。而这几天，我也个忙，但一点也不累。这几天我共情了，还是兴趣问题。这几天上课，我都好积极，同事都说，你怎么有那么多问题。

伙伴4：这几天，三个人一起学习，先跟老师们聊，感觉很亲切，距离拉近了。老师快走的时候我以为他要走了，就去问他问题。吃饭的时候，看到他也在，我很高兴。我就很兴奋的指着他说，他也在。另一个人就马上对我说，你不能这样用手指着他人。他也说，这是我们关系好，你不能用手指着别人。当时我心里很不舒服，我又不知道怎么回应，就不再做声。但心里还是很不舒服，觉得他们没有共情我。

在共情中运用走向慈悲共情的四步：第一步～了解所需的信息，第二步～进行慈悲评估，第三步～谦卑地行动，想想你能做些什么？第四步～放下结果，生命是一趟旅程，一个祝福，也是从无明中一次次的幡然醒悟，而工作则也是同样不曾磨灭的祝福。拥抱每一次机会和发生，请记得，爱一直在你左右。

在读到“在工作中掩饰共情”这小节时，伙伴们讨论激烈。有伙伴说：不是说要一致性表达吗？有伙伴说：这就是换种方式来表达，这样的表达效果会更好；有伙伴说：这是技巧，沟通的技巧；还有伙伴说：有时工作多，自己就会很烦躁，同事就说，要先说Yes，后说No。

高老师总结到：如何把自己和工作融合在一起，让工作成为你生活的一部分，我们要向内看，我们要重视过程，要做有觉知的讨好者。有句话是这样说的：我认同但不代表我认可。我们要在工作中灵活运用我们的共情。

三、爱的连接

“谢谢你今晚和我在一起！” 读书的时光总是那么短暂，但却让人意犹未尽。没有关系，下周五我们不见不散。