《蛤蟆先生去看心理医生》70

原以为《蛤蟆先生去看心理医生》一书，是儿童读物，后来发现成年人似乎更需要了解，这本书中苍鹭先生和蛤蟆先生故事隐含的心理知识。

人为什么会抑郁？为什么会沉浸悲伤和痛苦中走不出来？这些情绪，一定跟最近经历的一些事情有关，一定跟周围的人有关。如果追根溯源，很多问题又都可以在原生家庭中找到更深层的原因。

心理咨询的目的，是让人发生改变。但是，在这种被动的关系里，人是很难改变的。

很多人从来都没有有意识地觉察自己当下的情绪，更别提用语言来描述自己的情绪了。我们甚至会习惯用策略逃避自己的情绪，比如社交压力带来的焦虑。

有破才有立，打破了旧的模式，才能建立起新的模式。这就是心理咨询的核心任务，它要给人带来改变。

自我觉察的过程，一定是痛苦的。正如荣格所说：没有一种觉醒是不带着痛苦的。心理咨询的本质，就是在咨询师陪伴下，走过这趟艰难痛苦的自我觉察之旅。

如果人生是一场戏，戏的走向一定取决于之前的情节。假如戏的走向不符合预期，身在戏中的人，很难自己修改剧本。因为他们已经习惯了剧本安排好的人物性格和人物关系，很难改变。

这时候，就需要一个局外人。这个人最好是一个有经验的观众，他看过很多戏，能够准确判断这出戏的问题大概出在哪里，有没有更好的可能性。他能陪你一起，修改剧本，这个人就是心理咨询师。

想要修改人生脚本，关键的一步就是找到出问题的心理游戏。简单来说，心理游戏是人在沟通中形成的一种固定模式，它会导致特定的心理结局。

沟通分析心理学家认为，我们日常的沟通，不管是有问题的沟通，还是正常的沟通，都有固定的模式。首先，在沟通中，我们会不自觉地把自己带入到某个角色中，按照这个角色来思考、感受和行动。这里说的角色，就是一个人在沟通中的自我状态。

自我状态一般有三种，除了儿童状态和父母状态，剩下的就是成人状态。长大之后，我们一般都能和同事、朋友平等的沟通，就是处在成人状态里。

沟通模式一旦成为心理游戏，会有三个特点：它会带有欺骗性，会不断重复，而且会导致一个明确的心理结局。

我们常说人生如戏，在我们人生早期，很可能就写好了脚本。我们身处戏中，经常意识不到自己是按剧本演出的演员。但是，一旦你发现这一切，回忆的闸门就会打开，你会获得超越剧本的上帝视角，局外人的视角。

接下来，你就可以根据自己的内心，改写你的人生脚本。咨询师的作用，就是帮助你识别旧的人生脚本，并陪你一起写出全新的脚本。

我们每个人都可能是蛤蟆先生，都有可能遭遇心情的低谷。当遭遇抑郁时，我们会感觉“心都被戳烂了。”但也只有在戳心的痛苦之后，我们才会拥有重生的勇气。这本书要拯救的，就是披着成年人外衣，内心脆弱迷茫的孩子般的我们。

文章内容摘自得到APP

人划线