心理学小卡片.114

【沉重的爱-3】

陷入沉重的关系中怎么办？

这里有3个tips：

1）通过角色扮演，沟通彼此真实的恋爱需求

不要等着伴侣来猜你的心思。直接地向伴侣表达你的真实诉求，并给对方时间去表现。不要带着“ta是我最亲近的人，ta就应该懂我”的心理，一次次错过真诚表达的机会。很多时候我们难以体会自己的言行举止对身边的人有什么影响，直到我们真正亲身经历。可以与伴侣约定“扮演彼此一整天”。交换时，甚至可以在这个过程中加入一些即兴表演的元素，用这种方式表达“你平时是那样的，而我希望你可以这样做。”

2）爱的接收方：调整被动给予的思维模式

很多长期处于不平等的爱中的接收方都是被动给予者。但被动给予，通常是由他人的要求引起的，它会导致怨恨的感觉会让人筋疲力尽。试着找到内心那些与对方的“要求”无关，纯粹因为自己爱对方而想要ta好的动机，然后让这样的动机引领自己在爱中付出。

3）爱的给予方：调整关系的生活占比

不妨试着从小事做起，将生活的重心调整到自己身上。试着每天为自己做一件事，或者规划一些时间去独处或与朋友度过。在这个过程中也要记得建立边界，当你觉得双方付出不平衡时，就要坚定拒绝内心想要继续为伴侣去付出的想法。直到伴侣真正感恩你的付出，并以实际行动回馈你时，再允许自己继续。