突破自己：高强度学习

什么是高强度学习？

在阅读了大量资料后，我把高强度学习定义为“在一定压力下的营造环境用大量时间去刻意的训练式的较高强度学习。”

其实这个定义可能只是偏个人的形容，但这么说也是根据我阅读来的。

这种是进入了一种状态，长时间下去身体和精神就会适应这种学习方法。

而这种学习方法，我更愿意形容为一种高度精神集中刻意练习的状态。

它对于在关键时间需要获取一定的体系知识和人在迫切需要突破没有进展和起色的状态有重大的意义。

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突破自己：高强度学习

高强度学习的依据和生活中的说明

1.

其实中国有所学校，衡水中学的教育模式中就利用了高强度学习，但其结果很多人目睹。

资料源自新闻

调查发现，衡水中学的教育模式主要存在以下特点：

1.半军事化管理。

每做一件事都有严格的规定，如果不能够按照规定来做，将会受到比较严重的惩罚。如午休不好好休息，自习不遵守纪律搞小动作，迟到早退等，都会受到通报批评，严重者将会回家反省。

2.精确化管理时间。

衡中的精髓，就是时间要精确到分钟，要一分钟一分钟地抓。而具体的执行上远比时间表上要严格得多。然而，这样一个时间表可以保证学生每天8小时20分钟的睡眠，我们有必要认识到精细化时间表背后的科学成分(时间表略)。

3.严格管理。

在制定这样的时间表的同时，衡中也严格分配了这样的时间表下的任务。学校的控制不仅体现在“怎么干”，还体现在“干什么”上。自习课并不是学生自由支配的时间。不仅学生的学习生活要严格遵守学校的要求，老师的教学任务也受到学校的限制。

4.绩效量化。

所谓“量化”，就是将一切学校的要求都化作可以计量的标准来严格要求学生。衡中是一所寄宿制学校，所以量化不仅仅包括学生平日的学习状态，也包括他们的生活状态。衡中将量化与班级荣誉和老师的激励机制联系在一起，极大地提高了老师和学生的积极性。完

所以在这种高强度学习下，营造了一种氛围压力，进行了大量时间去刻意训练学习，而这些带给他们的是优秀的成绩。

2.巴菲特16岁时在短时间阅读了大量关于赌马的书籍，之后成为了赌马专家并靠学的在赌马行业赚钱。

与此相似的是提出“突破学习法”的祝永进先生，他曾是一名普通高中里最普通的学生，他在高三的测试中英语才考了48分，通过短短三个月的时间。短时间有意识的刻意学习，他完成了英语成绩的突破，并在之后的高考中缔造了一个传奇：他以所有科目全校前三名、数学成绩满分、高出清华录取分数30多分的成绩考进了清华大学。

还有一个写《如何高效学习》的作者用了一年的时间把MIT（麻省理工学院）的33门课程全部学完。这都告诉我们高强度学习是存在并有效的。

3.也就说说我们平时最容易接触的，期末考试的“临时抱佛脚”，考研甚至在国外一些大学的学习也就是高强度学习。

这时候一般心里只想着复习。然而通过临近期末几周的时间，我们普通人也能解决和了解好几个科目的知识。

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当我们了解了这些，我还会提一些建议。

如何高强度学习？

1.首先，高强度学习的前提是有信仰有动力，如果没有估计是创造这个环境并坚持下次的可能性都没有。

括号这段其实都是废话，在人被逼的有些东西非学不可时，那时就会拼命学，自动进入高强度学习。

（人在高强度学习下，不管学习方法，学习本质只是学并学到。无论用什么方法都要把你想学的搞懂搞透。没有坚持下去的信念就没有持久力。

而且心中不要想太多，明确自己目的，排掉手机美女什么鬼多余的想法，每天有个仪式感的，并问自己几个问题，清楚自己想要什么，心中只有学习）

2.应该说是营造或者创造环境。

清楚学习的内容，然后排掉不必要的事情需要的时间，留下吃喝睡基础生活活动，还有一些适当的娱乐（抛开手机社交），固定不流动时间用于学习。

学习可以是一个领域，不断吸收这门知识，刻意训练，反复记忆。学习时需要专注。

3.好身体和精神的支撑。

一定要高质量的休息，熬夜会降低效率破坏身体。锻炼身体，有利于恢复精神和舒张活动身体。

按时吃饭，严格作息。

准备一些补充能量的小食物在学习间歇时间去使用，也可以补充精力。

其实说起来容易，这背后需要的品质，毅力，专注，包括这吃的苦可能会逼退很多人。

有人害怕这很痛苦，事实上，高强度学习的人一般是很愉悦的。

因为他们学到了很多知识，过得很充足。

而这种快速获取知识的高强度学习能力，我感觉也是现代人优秀青年必备的，毕竟这个时代需要学习的东西更多变化更快。

最后放一段我接触高强度学习时看见的一段话：一个人如果花半年时间，较高强度的集中学习，可以学到别人学习几年才能掌握的知识和技能体系。