瑜伽日记

2018年11月9日周五 重塑身心第26天

今天5点多惊醒，边油拔边做按摩，时间有点紧，按摩了不到20分钟，不过过程很用心，不断在和身体连接着，感受身体。最后按摩出汗了。

之前感冒+月经停了几天的冷水浴，今天恢复，内心还是有些怕。结果没有预期冷，边做深呼吸边摩擦身体，今天冷水浴了5分钟。

做早课时偶尔有走神的情况，最近好像早课时会有各种问题主动“涌”上来，接纳，保持觉察，用呼吸把注意力带回到当下。感恩又以昆达里尼瑜伽早课开始新的一天，感恩老师，感恩大家！Sat Nam！