2023-02-05

分享四：

拉地筋动作要领：

下盘筑基---垫脚尖又称拉地筋

两脚跟合并，两脚尖分开，两脚跟抬起时吸气，两脚跟落地时呼气。

独立守神动作要领：

两脚自然外八直立，脚后跟合并

身体正直，不挺胸，不后仰，头正肩松 ，两手自然下垂于体侧 ，舌抵上腭

双目微闭，目光平视 ，自然呼吸。