读书日更day1—《终身成长》

今天读了终身成长的第一部分关于健康。作者说管理好自己的健康人生才能长赢。

作者收到了运动，说到了饮食，说到了睡眠。对我而言，可能方方面面都是问题。

一个个来说吧，咱们先说说饮食，作者告诉我们最好的方式是一日五餐，70%的蔬菜，30%的肉类同时取长期的坚持。在我看来，其实这是一个非常非常理想的数字，从我个人的经历而言，饮食的改变，其实是很难的。比如说我并不吃蔬菜，那怎么才能让我吃呢？比如说我特别喜欢吃炸鸡排等一系列的油炸食品，那如何才能让自己不吃呢？仅仅从健康而言，我觉得我已经非常非常不健康了，可是我依然没有办法去控制自己，不吃这些东西。从没喜欢的角度来讲，我觉得可能从明天开始，我得尝试着去更少量的接触肉类，而更多的去接触一些水果，因为至少水果还是我可以接受的，饮食范围内的东西，而蔬菜我希望有一个人来帮我解决。当然了，从本质上而言，我觉得饮食的最大的问题是在于控制，对于我这样的一个人而言，更多的时候会出现暴饮暴食的状态，一三不吃一三车的特别多，特别棒，我总是希望把那些我想吃的东西全部吃一遍，所以我会在我的每日的习惯的本子当中去经常这样一句话，少吃一点，少吃一点，控制一下，控制一下，我想对自己的严格控制，才能让我更好的身体。毕竟作为一个30多岁的人，拖着一个200多斤的身体，干着没日没夜的工作，的确对身体有着很大的障碍，而我觉得我的身体健康对于我的家庭而言，又是那么的重要。

接着来说说运动吧，我觉得作者是一个非常非常愿意去运动的人，而我却是一个非常非常不愿意去运动的人，我想这是我和他的一个非常大的区别，曾经的我，其实也是体育训练队的人。可是随着我的工作慢慢变得忙碌，变得更加依靠劳力，随着我的年龄的增长，随着我越来越胖，运动这件事对于我来说越来越难。于我而言，可能线下最需要去解决的问题是如何能够适应运动，我特别的感慨，在昨天元旦的公司的联欢会上，我们仅仅是做了一个小游戏，我仅仅是用力过猛的抖动了30秒的身体，我今天一天身上都酸疼酸疼，所以是时候让自己稍微有点改变了，可能作者所带来的一些这种运动的指导，对于我而言，还是有了很大很大的挑战，那么不如从现在开始，让自己的身体先适应适应动起来，从今天开始，我每天会让自己运动十分钟，让自己的身体慢慢的适应运动的状态，然后一点一点的加满，从而让自己变得越来越好，让自己的身体变得越来越强壮，让自己的肌肉越来越有耐力。

接下来说说睡眠，作为一个胖子，我的睡眠真的是好的爆，可是我想对我而言，最重要的不是担心失眠，最重要的是让自己的睡眠更加的有规律和更加的有质量。所以早起对于我而言，可能比失眠要重要的多，早晨程序是我在今后的生活当中一个很有用的工具，每天早上早起一小时，用一个小时的时间让自己对今天一天的工作有一个很好的安排，去读读书，去做做影响，我想我能够在2021年变得越来越好，期望自己能够变得越来越健康，希望自己能够有一个健康的身体，去为家庭创造更美好的未来。