听说你还不幸福？（2）

亲爱的:

幸福，不只是生活条件优越的人独有的，

反之，生活条件优越的人也可能不幸福。

幸福，是一种可以习来的美好心灵状态，

如果，你愿意给我点你的一点碎片时光。

我将，把我所学到的幸福技能给你分享，

相信，你不会失落而归。

1.0  学会感激：

每天睡前，写下你感激的五个人

​

现实生活中，我们在获得别人的帮助的时候，都会说一声“谢谢”。

一声道谢可以让帮助者与受助者都感到暖意。

而在这里所提议的感谢，是自己单方面的对所感谢的人的回忆。

写下让你感动的对象、发生的时间地点、以及让你感动的原因。

平常的事件也可以成为我们感激的原因。

母亲为你煮了一桌的饭菜，

路人给你一个微笑让你心情愉悦，

快递员在大雨天也尽职尽责地为你投送快递，

这些细微的小事都可以成为我们感激的原因。

学会感激，我们就能更多地发现生活中你所感受到的爱与善意。

坚持每日对收到的善意做记录，你会发现自己的环境里是充满温暖的。

相反，不会感激的人是很难体会到被爱的感觉的。

高中毕业时，我的老师赠送我们一句话：

帮你是情分，不帮是本分。

这句话讲述的是人与人之间的相处道理的，

却也提醒我，对于那些于我们尽了情分的人，

我们应当心存感恩，因为他们本可以不这样做。

2.0坚持写日记

每天花时间记录自己的生活。

日记是一种最佳的记录我们的生活的方式，

它可以帮你留住发生在你那个时空发生的事情。

它就像是你的个人私密朋友，你是它的唯一朋友。

回忆一下，你还记得五天前的一天你做过什么，心情如何吗？

也许你回忆不起来，但翻开日记，发生的事又可以浮现眼前。

日记的内容可以是：一日事件+感悟+明日行动安排+今日进度+加油。

一日事件记录告诉你你的时间都去了哪，

感悟可以引发你的思考，让你的大脑习惯上思考，并且帮助你总结经验，

明日安排可以让你知道第二天应该将时间花费在哪，

要完成哪些任务，使你的日程更有计划有目标，提高你的做事效率。

今日进度可以提醒你做好了哪些事，又有哪些不足。

一句加油可以鼓励你，让你增添力量。

多写让你快乐的事，不愉快的就让它留在脑中。

研究表明，记录让人心情愉悦的事可以让人的快乐情绪增加，

但对于不愉快的事，文字记录却会使消极情绪蔓延加深。

3.0保持乐观

面对不让人愉快的事情，努力挖掘有价值的一面。

在我的初中的班级中，上课氛围总是十分糟糕。

老师在讲台上大声讲课只为了让认真听课的同学听到他的声音，

因为在讲台下永远有一群不是那么想听课却又管不住自己发出噪音的人。

那时候我的班主任说:“如果你在这样的环境中还能保持专注，适应能力也会大大加强。”

原本糟糕的学习环境在班主任的眼中，却成了锻炼专注力的好场所。

保持乐观，不是一句鸡汤话，而是提醒我们善于多方面看待事物。

所以，当你遇到不愉快的事情，习惯性地从积极方面考虑，会让你的心情开朗许多。

买了一节不是很有价值的课，下次选购课程就多了一些评判优略的依据，

与朋友约好出门玩耍的日子突然倾盆大雨，正好屯着的书籍与电影可以迎来主人的欣赏。

上下班出行的线路因修路封闭，选择的新路线带你认识新的朋友与休闲去处。

乐观思考，改变的不只是一件事给你带来的感觉，更是改变你的心灵环境，

一个生活在消极抱怨的人与生活在积极赞扬的人，谁的处境会变得更好，不言而喻。

4.0培养小习惯

给自己设定一个30天就可以养成的良好小习惯。

养成一些良好的小习惯，你会受益匪浅。

如果你的钥匙总是找不见，那你的小习惯可以是将自己的钥匙固定放在鞋柜上，

想要促进新陈代谢，每天坚持起床后喝一杯温水，

养一棵小植物，坚持每天触摸它，与它说几句话，

睡前坚持听一首抒情的歌放松心情，

休息时开启手机静音让自己不被打扰。

这些小习惯，都可以为我们的生活创造很多的乐趣，

同时能让你更好地享受你自己的生活，

有的时候，我们就是需要一些充满仪式感的小习惯。

写给你的话：

再多的神奇技巧也要你付出实践才能感受它的用处，最重要的还是行动。

今天的分享到这里结束，

努力码文的我很开心，

谢谢你们。

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