自律是成功的基石
昨天回乡下看父母。远在山东工作的侄儿回来了。弟弟与侄儿去苏武山欻沙葱,母亲要包沙葱饺子。我们到去的时候,妈已经和好了面,沙葱鸡蛋馅也拌好,就等着包了。
我赶忙擀饺子皮,妈叫侄子来帮忙包饺子,侄子包的鱼饺子很漂亮。
侄子看起来清瘦了许多,过年见他的时候他肩背宽厚,胖了。现在却看起来薄了许多。侄儿说他瘦了有十斤。现在他自己做减脂餐吃,每天每顿吃点水煮菜,吃很多肉,尤其是鸡胸肉,主食就吃点荞麦面。买了厨房称重秤,每天控制量,两个月就瘦了十斤,很有效果。现在胸肌腹肌都很明显。
客厅里放着运动的凳子,有一个杠铃,还有两个小的,我单手抓一个小的,非常重,只能离开地面一点,那个大杠铃我两手抓举,纹丝不动。侄儿每天躺在凳子上,两手一手一个杠铃锻炼臂力。他的两臂肌肉强健有力。他脱了上衣让我看,真就看到了健美教练员一样的身材。我佩服地称赞了他。
侄儿从上大学开始就特别注重健身,只要是对身体有好处的食物,不管爱吃不爱吃,他都会强迫自己多吃,锻炼更是从不放松。他从伙食费中省吃俭用省下钱,买了这套健身器材,就没有停止过锻炼。上班了没法用器材锻炼,他就做俯卧撑,或者打球、拉伸,总之健身从不放松。这点特别让人佩服。
以前在家他几乎没做过饭,在家也很少干活。现在居然学会做饭,还根据需要搭配营养餐,成功把自己吃瘦,降低了体脂率。
想我一直喊着减肥,总想花钱买产品减肥,自己却一点不想动,花了不少的钱,瘦下来再反弹,再减,总是很难瘦身成功。没想到侄儿轻松就减下来了。这真是给我上了一课啊。
我也应该根据调整饮食结构来健康瘦身啊!
厨房秤我早就买了,就是不能克制自己,做不到自律。每个人都说最好的减肥方法就是管住嘴,迈开腿。可要做到,实在太难了。尤其经不住美食诱惑。
但要改变自己这是必须的。先不说美不美的问题,身体发福,脂肪率过高,会影响身体健康,这是必须要重视的。所以,先从5%的改变开始,不用想宏伟的目标吓到自己,从而不敢开始。就从再不买零食,再不买瘦身产品开始。尽量少吃甜食,开始戒糖。每天运动十分钟。就这样慢慢坚持。
从饮食上也去改变,改变烹饪方法,减少量,细嚼慢咽,这些都可以做到的。克服懒惰,做到自律。改变饮食,再让自己动起来,就一定可以看到效果的。