是不是今天吃的多，明天就要加倍运动

这个季节，小伙伴们已经开始蠢蠢欲动，健身房、马路上重新涌现了一个个漂亮的身影，只为在夏天美美哒。

是不是今天吃的多，明天就要加倍运动

戒油腻，多吃素

为了那一点点的体重这个不吃，那个不吃。然而有时我们会管不住自己的嘴，偶尔各种大鱼大肉，暴饮暴食一顿，吃完那个罪恶感简直不要不要的，于是寄希望于靠着增量运动，消耗多余热量。

但是，运动过量有很多危害，还会再次导致暴饮暴食呢。

迈开腿，多运动

运动一旦超过极限，人体免疫系统将受损害，并且丧失抵抗疾病的能力。

当遇到病菌、病毒侵袭时便容易引起头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻等症状，还易感冒。

让你的兴奋性变得迟缓，竞争意识下降，体力恢复慢。

过量运动还会造成热量的大量损失及乳酸等代谢物在血液中沉积过多，导致心律不齐，伤害到心肺功能。

还会使得体内维生素 A消耗过多，视力下降；关节磨损加剧，对髌骨的软骨产生损伤。

早休息，少熬夜

运动过量，当心暴饮暴食。

过量运动或者过于剧烈的运动，会扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡。

肌肉的需血需氧量剧增，大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。持续的时间过长，就会对机体产生损害，需要大量的能量补充。

所以自然而然，就会增加能量摄入，从而引发暴饮暴食。

也许有小伙伴态度坚决，说不吃就不吃。过量运动后缺氧消耗不及时补充能量，会导致低血糖，出现头晕、心慌等症状啦！

所以，运动需要根据个人的身体情况， 选择感兴趣的体育项目，以及科学的运动方式和持续时间。

好好吃好好睡

最后，希望小伙伴们还是好好吃、好好睡、好好动，走上良性循环的康庄大道。

千万别暴饮暴食和超负荷运动，一失足成千古恨别到头来反倒是得不偿失了