牛肉红椒四季豆（控糖补气血减脂）

补气血食补清淡饮食29集 便当牛肉红椒四季豆11.9元

音乐治愈、健康饮食，为了健脾养胃，三餐营养均衡、少油少盐，

今日食材：

    主食是红薯糯米小米：健脾和胃

    ️蔬菜是红椒四季豆：红椒开胃清热，四季豆健脾 利水，彩虹食谱补充维生素、膳食纤维等

    🥩肉蛋是牛肉：补脾胃益气血

  🥜豆类是腐竹：清肺养胃

  打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵

准备食材，60克牛肉5元，80克红椒1.4元 86克腐竹1.6元，90克四季豆1.2元， 75克红薯0.8元，40克糯米10克小米0.7元 调料1.2元

牛肉红椒四季豆腐竹 红薯糯米小米

料酒 生抽  姜黄粉 豌豆粉 黑胡椒 植物油 胡麻油 水

1.腌制牛肉丝加入一勺料酒 一勺生抽  一勺姜黄粉 一勺豌豆粉 黑胡椒半勺 拌均匀 淋上一勺植物油腌制15分钟

2.腐竹切段 红椒切条 四季豆焯水2分钟后切条

3.锅里放入半碗水 水开加油 放入腐竹四季豆焖30秒盛出，倒入牛肉丝15秒后加红椒40秒收汁完成