2021-05-01

昨天晚上睡得不好。怎样提高睡眠质量？

1，按时睡觉，9:30准备睡觉，十点之前睡着。

2，坚持睡够6小时以上。

3，8点以后中喝水。

4，睡前一定要上厕所。

5，半夜醒来要尽快入睡，可以听催眠音乐。

6，4点以后起床。