1月11日复盘

❤今天的收获：

1.情绪之桶：这是一个比喻，用来描述无法承受情绪所带来的痛苦感受，比如悲伤、恐惧、愤怒、嫉妒、沮丧、羞愧等。

“情绪之桶”需要定期倾倒。孩子哭闹、发脾气、害怕地发抖、放声大哭，都是在倾倒情绪之桶，是健康的情绪行为，能够帮助他们恢复情绪平衡，保持最佳状态。

感受：情绪特别是不好的情绪，总是回避，逃避，特别是小孩子出现负面情绪的时候被阻止，常常被说例如有什么好哭的，哭有什么用，或者被其他东西吸引转移注意力，好像这样做以后没事，曾经我也这样以为，其实2022年接触倾听情绪以来，发现这样情绪全部都被身体记住了，存在了身体里面被堵住了，当我们长大以后会通过其他形式表达出来。比如对别人的情绪也是麻木的。

当小孩子哭，闹其实是倾听自己情绪的过程，发泄的过程情绪自然就流淌了，反而没事了。

不仅仅是孩子，其实我们作为成人也是，有时候哭一场以后心里舒服很多，带着情绪做事，或者憋在心里难受身体反而会不舒服。

定期去找人倾听也是倾倒情绪之桶的过程。

2.今天参加情绪训练营有个话题是：

手机放外面（保障手机安全），感受是什么，我的感受心神不宁，因为我的计划没有完成，我想见缝插针去完成。

有时候大家睡前会有各种念头反而不容易睡着，这个时候把念头写下来，想想为什么有这样的念头

在情绪故事会里面有情绪化的时候

描述孩子挑食这是标签，表达行为看到孩子不吃青菜，无力，孩子不吃饭，很操心，担心长不高，看到孩子不理妈妈，妈妈说话让你不开心， 等等玥玥妈描述这些画面我记录下来可以使用。

3.玥玥妈今天说听到分享妈妈带着孩子参加幼儿园组织活动陪着孩子东跑西跑，先是开心，然后结束后精疲力尽，感受疲惫。我们在生活中尽量想想这件事当下感受是什么。所以以后发朋友圈加上感受

❤今天未完成

今天全部都完成了

❤谢一谢，夸一夸

1.谢谢自己参加了情绪训练营，对情绪更加清晰一点。

2.谢谢自己的行动力，立马跟老公对话和在群里面反馈已经跟女儿聊天加上了感受

3.谢谢侄女紫怡和芷玲帮我带着女儿出去玩，我可以安心打扫卫生和上课。

4.谢谢玥玥妈看了我的计划对我认可。

5.谢谢玥玥妈和安安对我的夸奖，说我能量状态高。

6.谢谢女儿今天中午和我午睡

7.谢谢侄子侄女还有女儿对我的信任，我骑电动三轮车载着她们去禾山取快递。

8.谢谢妈妈洗衣服做饭我负责陪娃玩。

复盘结束，感受踏实、满意、幸福