约练感悟41

王聪丽坚持分享第982天

今天早上的约练各位老师以我的发言为例，再次对倾听进行了更加深入的练习。

因为我是当事人，所以我的感觉是被深度共情和赋能的。同时也感觉倾听并不是一件容易的事。

倾听的背后有坚定的焦点理念在支撑，时时清空自己，相信来访者有他自己的资源和力量，同时也要相信自己能够陪伴和滋养到来访者。

倾听，听的是情绪状态，是来访者的正向和资源还有背后隐藏的积极向上的力量，听来访者的未来……

同时要对来访者的话和处境进行重新建构，用较积极客观的词取代消极和绝对化的词，比如把“缺陷”换成“对这个方面暂时不满意”，会用一些词语“至少、暂时、最起码……”

还有一般化和共情回应：我的女儿也是这样的，我年轻的时候……

不预设立场：“我猜……”“我个人的感受是……”

用词要既准确严谨，同时又是开放的，谦虚的。

也许来访者说的话里信息事情是很多的，犹如一个菜市场，那么我们咨询师要做的就是挑出里面珍贵的、稀有的、新鲜的东西，并用重新建构和赞美再反馈给来访者。

一个小小的倾听里面却又大的学问啊，我想接下来的一小步行动就是从倾听身边的人做起。试着去清空自己，听到语言背后的信息，试着去共情和同理。感谢这个小房间，我们明天继续。

听书《蒋勋细说红楼梦》有感

文化和知识可以变成游戏，让孩子们喜欢去接触。特别是古典文化，红楼梦，古文观止，诗词。

有的孩子自卑，找不到自己的自信。拿别人跟孩子比，慢慢就会让他去认同，他也会更讨厌自己。（贾环）一直在意宝玉，一直跟宝玉比，永远发展不出自己的特色。所以，攀比是最伤害人的。人重要的是找到自己的特色，这些特色是别人没有的。

自我认同感对于很多人都是特别难的事，我们一定要学会去找自己的成功经验和难得，学会赞美自己，善于找到自己与他人的不同之处，千万不要过于与他人比，要与自己的以前比，不贪心，不放弃。