2021-05-16-《微习惯》-T3-自控力的提高

【R：原文片段】

我们明明可以设定更高的目标，为什么还要制定这么小的习惯呢？而且如果你在完成小目标之后就停了怎么办，它还有用吗？

【I：重述原文】

这是我读这本书以来最大的疑问？有用么？有用！在习惯变成习惯之前，我们是靠动力开始，意志力坚持的，所以习惯能否成功与意志力有强关联。我们想要提高自己自控力，可以从这三方面思考。第一：强化意志力；第二：取得进步；第三：不耗尽意志力。而微习惯(或者说从小处着手）是可以帮助到我们的。首先微小的行为本身耗不了多少意志力，所以第三点它天然就满足。其次微习惯达成的标准是每天不停断的达到微目标。这里面关键的是每天都要去做，这就是练习，久而久之不仅心情愉快（积极情绪的感受）还能促进意志力变强；重点的第二点，微习惯是如何让我们有进步的呢？首先，它只是定下一个可以完成的小目标（完成后有积极的感受虽不足道，日积月累可见力量），但是没有拒绝你超额完成（就像成人考试60分合格，但是你能做到80分，又何不可呢），我们完成了一个微习惯目标（比如每天一个俯卧撑），当你拿出瑜伽垫，摆好pos你会只做一个就停止么？大部分不会，所以这个是第一个点；其次，微习惯是习惯的第一步，因为它易完成、易坚持，所以我们可以先把微习惯变成习惯，在在此基础上提高微习惯直至变成习惯。就像国家要变成社会主义国家的中国梦，也是先变成小康社会一样。路一步一步走，饭一口一口吃。滴水石穿，诸君共勉！