我的养育练习——第130天

今天我的养育练习，感觉与以往有些不同，多了份宁静、平和、重视与敬畏。可能是因为我需要编排第二个悦读养育团体的课程表，这两天又重读了一遍《内在父母的觉醒》。

读后，我很敬畏作者约翰.波拉德，设计这套完整的自我养育练习，每一个细节都设置得那么完美，避免练习者走弯路。首先设置舒适的环境、不评判，只完整记录内在小孩的感受，无论内在小孩如何回答，内在父母只能回馈“谢谢你内在小孩，感谢你告诉我这件事。”今天练习中就更珍视这些环节。

第二个，是对内在小孩的专属时间，有了更一步的重视。我是早起第一件事就做养育练习，寒假期间，会有一些拖延，起床的迟疑。今天早上，表一响，就起身穿衣起床。

第三，更注意，有意识地区分内在父母与内在小孩的声音。今天的练习，大声说出内在父母的语言的时候，声音响亮一些，带入内在父母的意识，一旦说完之后，就放下内在父母的意识。准备回应时，带入内在小孩的意识，去认真的聆听、感受、如实的记录。最后书写完内在小孩儿的表达之后，回应内在小孩更喜欢的这句话:“谢谢你内在小孩，感谢你告诉我这件事。”以前练习时，我的回应是“谢谢你，内在小孩儿告诉我这行。”感觉今天这个回应里面，一个谢谢，一个感谢，内在父母语气更肯定支持，态度更温和体贴。然后让内在小孩充分表达、付出之后多了一份被重视、被理解、被关心、被体贴。