365-Day118 茶中禅

今天午休继续体验静茶静心慢生活。以恭敬心，感恩心，为两位尊敬的师兄静茶。以茶载道。

茶道中蕴含的禅的智慧博大精深

正念禅修十要素

基础三要素

1、发心，发起出离心或菩提心。

今天在泡茶之前刻意调整发心，让自己以殷重心对待今天的练习，带着慈心来泡茶，即使一个人泡茶，也要对自己发起慈心。

2、持戒，建立简单有序的生活。

每天中午按照敬茶七式的技法和心法，泡好一杯茶。

3、热忱，对正念保有兴趣，热情，努力。

今天以泡茶、喝茶为锚点，做正念禅修，培养自己的专注力和觉知力。对静茶七式的练习的希求心增强了。

止禅三要素

4、所缘，以当下所缘作为新的锚点。

以泡茶、喝茶的动作做为所缘。

5、作意，将心引向锚点。

把心带到喝茶、泡茶的每个动作中。

6、专注，专注在锚点上。

专注于泡茶、喝茶的整个过程，持续稳定的保持专注。

观禅四要素

7、觉知，觉知当下的心情。

觉知泡茶、喝茶的感觉，

知道当下感受和内心的各种念头。

8、接纳，接纳当下的因缘。以全然开放的接纳当下内心产生的种种感受。

9、不评判，对各种感受及念头不评判，不抗拒，不讨厌，如实的了知当下发生的一切。

10、正见，以缘起无常无我无自性空正见观察身心世界。