瑜伽晨练469天，我是怎么做到的？

 2019年5月1日，瑜伽晨练第1天。

 2020年8月12日，瑜伽晨练469天。

 从开始时弯腰前倾都困难，到现在柔韧挺拔，瑜伽已成为无法“戒除”的习惯。

 很多人问，你是怎么坚持下来的？其实，人人都可以做到。

 001从“我要练”到“我想练” 

   这并不是第一次练瑜伽，报过很多班，却从没有连续上过10节课。

   这回，又是新开始，但老师却不教了，让我回去想明白为啥学瑜伽再来。

   当头一棒，却让我重新看待瑜伽，越了解越渴望，从跟风，转变为真心想要。

  002从一个体式开始

   我的瑜伽，从一个体式开始，却整整练了469天。

   动作简单，每天3个，心理负担极小，连每天早起都不再是压力。

  003发现小改变

   体验过程中的小改变，会让坚持变成乐趣。

   从前倾只能摸到膝盖，到双掌心轻松触地，我用了5个半月的时间，眼看着改变在细微中发生，那个成就感甚至高于一下就做到。 

  004创造愉悦体验

   反复练习难免枯燥，时常给自己找点乐子。

   练拉伸，拿肥喵当工具；练呼吸，顺便玩玩肚皮游戏；练静力，听个摇滚乐

   让一切变得有趣，会很顺利过渡无聊期，让坚持变得自然而然。

  005常常满足

    感觉好，才能做的好。

    将关注点放到自己的进步和做的好的部分，会更加充满动力。

    练习中，时常遇到平台期，体式没进展，就关注身体某个部位的进步；数量没进展，就给自己又完成一次鼓掌，然后平台期就消失了。

  006不评判

    某次出差，连续3天，没爬起来，坦然接受打卡中断，重头再来没啥大不了。

    难免会因为小懒惰或特殊原因，没有坚持练习，知道就好，不附加任何评判，不消耗自己。

  007发现真正的乐趣

    随着练习的深入，会体会到肌肉在不同体式、不同呼吸间的深层次变化，感受到身体从紧张到放松的全过程。

    这个发现，让我每天带着期盼开始一天的练习。

  008克服拖延

     晨起，铺好瑜伽垫再去洗漱，洗漱结束几乎不需要思考，就会顺势站在垫子上开始练习。

     不给拖延思考的时间，就没有拖延啦。

  009简单重复

     复杂的事情，简单干；简单的事情，就剩下天天干了。

  010用享受代替坚持

     找到真正的乐趣，习惯啊，坚持啊，都被快乐取代。

     在这个顺流的过程中，你会自然精进，自然提高。

     感谢过去的469天，练着练着，就练到了今天。

     从小处开始，坚持行动，到成为乐趣，习惯就是这样建立起来的。