健康一生，蔬菜水果伴前行

获取健康和美丽的最好方法，是多吃未加工处理过的蔬菜。就像《餐刀战胜手术刀》（Forks over Knives）里面写到的：“土地上生长的天然食物提供了人类所有必须的营养物质，是平衡和健康饮食的基础。除了维生素B 12，其他肉类食物所含的一切营养物质都可以在蔬菜中找到。

每天多吃蔬菜水果，饮用蔬绿水果汁，少吃奶制品。促进肠道通畅，更好排便。