健康自律100天——打卡第18天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:35，睡得很好。

昨天下午陪老公爬山锻炼后，吃完晚饭，我们又去逛了一下超市。本来准备去超市买鲫鱼给老公熬汤的，但超市的鲫鱼不知怎么回事，鱼的鳞片都掉落了一些，不知道是不是鱼生了病，不敢买来吃，怕对身体不好。

回到家后，已经9点多了，赶紧跟老公洗漱，准备休息。

快到10点时，开始睡前阅读，《人生效率手册》快要读完，收获很多，准备再重读一遍，把重要的内容记下来。

10:35，到睡觉的点了，人也开始犯困，倒下便睡。晚上睡眠越来越好了，半夜帮老公起睡后，都能很快入睡，而且在老公起睡时，还可以抓住一分一秒睡觉。

✨2.早起

早上6点起床。

6点闹铃响起，没怎么睡醒，有点犯困。但起来后，精神就好了，拿起手机开启早上的写作训练。

今天不是早班，早上有1个多小时空闲。写了1个小时，把自己要不要参加写作班的思考写了出来，写了1000字，写起来还是挺顺畅。

写完后，又看了半个小时的书，完成《人生效率手册》整本书阅读，这本书方法较多，没有做记录，读完有些方法已经忘记了，所以准备后面再读一遍，把重要的方法摘抄下来。

✨3.健康饮食

早饭:2个鸡蛋+两片糍粑

午饭:米饭+青菜+肉片+南瓜汤

晚饭:米饭+肉片+花菜+白菜+南瓜汤

午饭和晚饭在单位食堂吃的，除了白菜青菜吃得多一点，其他的都吃的不多，要控制一下吃的饭菜的量。

✨4.运动健身

每周星期三是我最累的一天，上午、下午、晚上都要上班，完全没有时间运动，所以今天就作为休息调整的时间。

✨今日小结:早睡早起做得很好，写作练习也完成得不错，很顺利，书也读完了，饮食上也注意控制数量，真棒！[赞]

✨明天3个目标:

1.读书目标:读书30+

2.运动目标:健身1小时

3.5点起床，完成写作500+

✨每天都要有进步，哪怕只是一点点。一点一滴的努力，累积起来就会产生巨大的变化。所以，不要放弃每一个可以进步的机会。