减肥都会有瓶颈期，她们最多的减了108斤，坚持就会成功！

很多朋友在减肥的时候，都习惯拍照，等瘦下来以后回顾自己的旧照片，那可是满满的成就感。

告诉你一个你可能不知道的事实：在你25岁左右，你的新陈代谢每天可以帮你消耗200卡路里，过了这个年龄，你身体的新陈代谢也会相对减弱，所消耗的卡路里也会更少。从来没有人说减肥很容易，你需要强大的意志去坚持，你应该有心理准备，你可能会遇到减肥的瓶颈期，但是一定不要放弃。我们来看看这几位国外女性对于成功减肥是怎么说的。

“每当我想放弃的时候，我都会看看照片中的自己，那时候的自己是多么的不快乐。我甚至不喜欢照镜子，开始厌恶自己，于是决定改变自己，好在我的另一半一直在鼓励我，给我动力。当我看到自己有明显变化的时候，我的动力就更强了。” - 24岁的科特兰韦斯特减少了80磅（约72斤）体重。

“这听起来很俗气，在减肥前你应该确定自己为何么这样做。去年夏天，我意识到今年我快45岁了，即将迎接我们20周年结婚纪念日，我们计划去秘鲁旅行。自从我有孩子以来，就比较放纵自己。为了不让我超重的身体在秘鲁山脉受到影响，给我们的旅行拖后腿，我决定改变自己。所以，当我的减肥停滞不前的时候，我就会想想自己的旅行计划。” - 44岁的薇薇安·沃尔夫瘦了40磅（约26斤）。

“在减肥大约四个月后，我的体重下降了。我需要继续体育锻炼，但我害怕健身房。然后我发现了呼啦圈健身，这成了我喜欢的运动项目。在接下来的几个月中，我重新点燃了我最初的减肥欲望，但这一次，我专注于乐趣。寻找“乐趣”帮助我坚持我的饮食和常规锻炼，这让我想起体力活动真的更像是童年时代的休闲活动，我还把“乐趣”放回到我的饮食中，专注于尝试新事物，而不是限制自己每天都吃同样的食物。”34岁的Cori Magnotta体重减轻了85磅（约77斤）。

“当你做一切都很正确时，这可能会令人失望，而你没有得到你想要的结果，但这是关于耐心的。当我需要减肥动机来突破瓶颈时，我会找出以前的衣服，看看是否越来越宽松。另外你能控制你吃的东西吗？你感觉好些了吗？如果是，那么你仍然在进步。” - 33岁的乔安娜威尔科克斯失去了61磅（约55斤）。

“我减肥的时候，持续了一个半月的瓶颈期，这非常令人沮丧，但是我不得不一直提醒自己，我必须坚持下去，一定要有耐心。减肥不是一夜之间就能迅速有成效的，你只需要记住，你所做的每一项健康选择都是正确的，虽然有段时间会停滞不前，但总会有效果的。” - 24岁的艾米莉Powers减掉了120磅（约108斤）。

最后，给大家一些减肥的小建议：

一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。

二：多运动，养成早睡早起的习惯。

三：最好不要吃减肥药，不仅对身体不好，以后还会反弹。

四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。