养生是在养什么

人体就是一个系统，包含肉体和精神。
养生的知识、方法、理念不计其数。养生似乎都是中老年人在做的事情，数以亿计的人都在养生，可对于养生，却很少有人真正认真的思考过，什么是养生，为什么养生？

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我觉得养生就是让生命体更好更久的存续。

很多人养生就是吃健康的食物、锻炼身体、不抽烟少喝酒、早睡早起。
有些人大吃大喝身体棒棒，有些人成天吃素也不见长寿；天天锻炼的生命未必长过整天躺着的；抽烟喝酒高寿的也很多，半夜睡半夜起则早已成为了年轻人的标配。

我们来看看百度上养生的定义：
养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养[生命]、增强[体质]、预防[疾病]，从而达到[延年益寿]的一种医事活动。
养，即[调养]、[保养]、补养之意；生，即[生命]、[生存]、[生长]之意。
现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护[活动]。

物质和精神的身心养护。可是如何进行养护么？养护到什么样的程度才是好的呢？

养生的目标是啥？

首先人体是一个肉体与精神相融合的系统。这个系统每天无时不刻在运转着。我们每天从外界获取水、空气、食物，转化为能量与养分。养分补充人体的正常消耗和排出，能量帮助维持机体的运动与体内各个子系统的运转。

因此养生就是要让身心系统平稳持久的运转。

身心系统的持久平稳有两层含义：

一是系统本身的基础能力要好，能够持久平稳的运转。
二是系统的容错能力要好，当系统接受到外界刺激时，降低产生异常变异的概率。

由于人要保持存活，并且总是处于一个外界环境中，即使一生之中都待在同一个地方，足不出户，也仍然会接受到春夏秋冬、聚散离合、等各种不同的外界信息，这些信息通过眼耳舌鼻身转化成了酸甜苦辣、喜怒哀乐。
这些外界刺激影响到身心系统的运转。当外界刺激的频率、幅度、强度大大超过身心系统的日常值，身心系统就容易产生不定项的变异，以适应外界的刺激。

这样的异常包括，极端的情绪、极端的味觉、触觉、视觉刺激等等。比如一个从来不吃辣的人，去到四川不得不每天吃辣，肠胃就会出现不适。消化不良、拉肚子等等。如果饮食结构混乱，经常暴饮暴食，三餐不定、食物过快过硬，还可能诱发身心系统产生胃部癌变。
这样就严重的影响了身心系统的稳定性。

如何养生

如何养生就是如何让身心系统平稳持久的运转。主要有三个方法：
1、提高身心系统的稳定性
参加锻炼，提高肌肉、关节的柔韧性，提升心脑血管的通畅性。
打坐调息，学会控制情绪。

2、减少过度的外界刺激
避免暴饮暴食、避免极端污染的空气、少抽烟、不酗酒、不易怒这些都是很可能严重损害身心系统稳定性的习惯和行为。
不要过度增加身体锻炼的强度，避免由于增量太大造成肌肉的损伤。

3、增加适量的外界刺激
理论上如果能控制外界环境一个不变，可以更好的保持身心系统的稳定。但外界环境无法完全自由选择，因此有意识的给身心系统增加一些可控的刺激，并不断地增加刺激的强度，可以让身心系统在遇到10倍速外界环境变化时，能够更好游刃有余的处理，减少严重损害身心系统稳定性的概率。

比如锻炼的时候，遵循循序渐渐的原则；
比如坚持每天跑步的时候，先匀速跑，再冲刺跑，可以大大的提高运动的效果，增强身体肌肉的弹性。

比如想要改吃辣的食物，可以慢慢一点点的增加，逐步让胃部适应和接受外界的食物的刺激。

每个人的身心系统不一样，有些人适合长跑，有些人适合HIT；
有些人需要适量酗酒，有些人最好滴酒不沾；
有些人要发发脾气，有些人要尽量控制；

没有一定对的养生方法，只有适合自己的养成方法。